Двушки, склонные к полноте, серьезно занимающиеся с отягощениями в спортзале!!! Как вы сушитесь и поддерживаете форму??

Фитнес и бодибилдинг 15 декабря 2013, 18:17

Фитнес и бодибилдинг: Двушки склонные к полноте серьезно занимающиеся с отягощениями в спортзале Как вы сушитесь и по

Собственно говоря, вопрос не только к девушкам :-) Просто все советы, касакмые сушки, что я когда-либо читала были либо от мужчин, либо от достаточно стройных от природы девчонок, которым достаточно отказаться от мучного +сладкого, добавить 4 раза в нед велик по 40 мин и оп-на!!! сразу худеет.

Так вот, это не про меня:-) я в неплохой форме и за год усиленных набрала неплохо в мышечной массе, но вот теперь необходимо просушить все это и уже 3 мес не могу добиться. Поделитесь плиз опытом удачным, если у кого таковой имеется!

13 комментариев

Надо садиться на безуглеводную диету, пить меньше жидкости и бег (лучше, конечно, на улице - но это сейчас нереально)
еще знакомый тренер много бегал при этом обматывая себя пищевой пленкой, чтобы лишняя жидкость из организма вышла (сама хочу так попробовать).

А что значить "сушиться"???
Сори за глупый вопрос )

не надо садиться на безуглеводную диету. Низкоуглеводка подойдет. Первая сильно истощает организм и проблем по сути не решает. Т к человек набирает обратно все что скинул. Сначала низкоуглеводная диета а дальше здоровое 5 разовое питание.
http://vkontakte.ru/topic-415629_21528055 низкоуглеводная
http://vkontakte.ru/topic-415629_21781967 стоит почитать

Что такое сушка!??

Сушка, если кратко - это избавление от жира и воды с максимальным сохранением мышечных волокон.

а что действительно во время сушки лучше пить меньше воды??

лучше пить больше, тогда организм ее задерживать не будет. Я правильно понимаю, Влад?

работа в тренаж.зале на рельеф+ кардио с пульсом не более 140 уд.в мин.(при пульсе более 140- 145 уходят в первую очередь мышцы) и поменьше жидкости.

Елена Клясикова
почитай повнимательнее про энергетические системы.

Теймур, ты прав, здоровому человеку не надо меньше пить во время сушки.

Я знаю как сушился Брюс Ли. Он занимался круговыми тренеровками, т е делал упражнения на различные группы мышц по одному подходу и без перерыва переходил к следующему. При этом нужно глубоко дышать, т к кислород способствует окислению и сушит. Это достаточно сложная тренеровка доступна не каждому, результат дает через определенное время и пробовать подобные вещи нужно уже подготовленным людям.

А что такое энергетические системы ?

Это использование белков, жиров и углеводов при выполнении организмом физической нагрузки.