силовые показатели растут,а масса неочень

силовые показатели какие сейчас?

жим лежа 90,становая 90)это из базы

кушать-спать..а силовые маловаты.. свыше сотни когда будут, тогда и масса будет, но опять же кушать и спать-обязательное условие для массы. ну и принцип построение тренировки тоже важен

В плане массы лучше озвучивать силовые показатели на кухне, а не в базе)

Руслан Черных, и то верно :))))

за питанием слежу,часто,во много приемов)мне 17лет,рост 173,вес 72)

вот и именно ешь много раз по немногу а ты попробуй есть раза 4, да так чтоб со стула потом встать не мог. Чем больше калорий тем больше масса.
поедите салатов зеленых какие то и чаем запьете.. какая масса бля

хотя по аве я хочу сказать ))) что ты наверно хочешь такую массу которую дает тесто иди дека хах ))) наверно так...
как арни хочешь быть? или как дориан ?

мы есть то, что мы едим...рацион в студию..

стараюсь все богатое белком и углеводами)

не засирай себе мозги. радуйся, что сила растет, масса потом подтянется
становая мало, присед сколько?

100 приседания)там кроме меня их никто не делает)я квадрицепс ваще люблю

100 на сколько? Хороший присед для 72 кг - это 130-140 кг на 8-12 раз.

10