Косые мышцы живота!!!!!

Фитнес и бодибилдинг 6 июня 2013, 03:38

Может уже была эта тема, но я наверное не увидел, но все же, задался целью накачать себе такие же косые мышцы живота как мужик из рекламы БОНЖУР, может многие скажу чо это не по мужски но все же!!!! Подскажите самые эффективные упражнения, а лучше в видео формате или изображение какое нибудь, жду ваших советов с нетерпением)))))

Мир)))))

19 комментариев

я крнечно не знаю,какие там мужские мышцы,а какие женские,но точно знаю,что без косых мышц норм пресса не построишь.наклоны с гантелью вбок,сидя с гантелью в вытянутых руках переносишь ее из одной стороны в другую при помощи етих мышц,а не рук...ну там еще какието есть

есть замечательное упражнение, но делать его нужно с напарником:
сидишь на скамье наклонной для пресса стульчиком, в руках мяч (потом мне кажется можно утяжелитель взять), друг сзади (он будет то в левую сторону, то в правую к тебе тянуться), мяч передается другу в левую сторону, а забирается с правой! Надеюсь, доступно изложила

у тебя какие вес/рост?

Берешь гриф, кладешь на плечи и поворачиваешься вправо-влево, оставаясь в вертикальной плоскости. Около 100 повторений, должно хватить для косых)

Руслан Рахмангулов

хахахахахахахахааха,еще один Невский со швоей шваброй!

Вес 67 кг рост 177 см

У всех этих упр-й кроме того с мечом есть маленькая особенность бедра и таз должны быть почти неподвижны иначе эффект-ть упр-й снижаеться гораздо

Согласна, но он же сидеть на них будет, так что думаю и сам понимает, что двигать их с места не стоит

Массу набирай. С таким весом о проработке косых, предплечий, икр думать смешно

2 месяца назад весил 60 сейчас набираю вес как могу)

касые на самом деле не сложно сделать и быстро они почти в физ движениях не задействованы. и делается далеко не с весом в 67кг \. Правильно тебе сказали работай массу.

То что ты его набираешь, не значит что ты его набрал. ИМХО думать о косых, предплечиях, икрах и т.д. надо уже с весом за 100

ого, а не многовато ли 100?

вполне. уже есть общая мышечная масса и подготовленные к изоляции ЦНС с мышцами

нееее.... не вижу себя с весом 100 максимум 80)

хотелось бы еще услышать упражнения для этих мышц

"смешно когда выпускники концлагерей пытаются прокачать себе косые" (С)

я именно для косых скручивания всякие делаю с поворотами и наклоны в стороны с гирей.вроде нормалды =)

ребята смотрите навигатор по группе.там есть все.
и как качать пресс и косые мышцы в частности

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.