Вопрос по питанию.
Нужно избавиться от 6-8 кг подкожного жира за 2 месяца. (Рост 180 см, вес 80 кг)Собственно вопрос, подойдет ли такой рацион питания низкоуглеводной диеты при интенсивных тренировках в тренажерном зале (3 раза в неделю) ?
* ЗАВТРАК: каша геркулес 100 г, 3 вареных яйца всмятку (яйца всмятку лучше усваиваются), 150 г нежирного творога, половинка зеленого (несладкого) яблока
* ОБЕД: салат из отварной свеклы, 300 г нежирной говядины
* ПОЛДНИК: салат из огурцов и помидоров со столовой ложкой растительного масла, 300 г отварной нежирной рыбы
* УЖИН: 250 г жирного творога, два яйца всмятку
+ 2 л. воды в течении суток.
Заранее благодарен.
чтобы к июню быть 72кг ииииии начать тренироваться? :)
А если получится не за 2 месяца, а за 4 или 5? Стоит браться тебе что-то подсказывать в таком случае?
Я например еще в августе 2010 задался целью хорошо физически выглядеть, так сказать, из хорошего "есть" сделать то, что мне действительно хочется видеть. Я до сих пор упорно работаю над этим. О каких 2 месяцах вообще может идти речь? О 2х месяцах надо думать, когда праздники отмечаете и вечера проводите.
Каждый день выполняй непрерывные "десятиминутки" без пауз и отдыхов. Это 3-4 упражнения друг за другом (это один подход), в каждом упражнении выкладываешься на максимум. Повторяешь таких подходов пока таймер не прозвенит по прошествию 10ти минут. Подсушит гарантировано.