Плиз нужна помощь!

Фитнес и бодибилдинг 11 октября 2012, 20:59

Извините есть вопросы.
1.Мне нужно развить мышцы в руках,но не что бы руки не были накачанные,что для этого нужно?
2.Тот же вопрос только к ногам,что бы не были перекаченными,что нужно делать??
Заранее спасибо.

12 комментариев

занимайтесь со средним и малым весом,большое кол-во повторений и минимальный отдых!кушайте много белка около 2 гр.на 1 кг веса

сначала определись, что тебе на самом деле нужно...
и сформулируй это нормально , человеческим языком...)))))
как можно развить мышцы, чтоб они не были видны, мне например непонятно...

я так поняла девушка хочет рельеф,а не массу!но сложно будет нарастить мышцы на костях)))

Денис я и выражаюсь человеческим языком))
Развивать мышцы это тренировать силу рук,а качать мышцы это увеличивать их массу и силу)))
Юлия да вы абсолютно правы!!!
Рельеф.
Но я так поняла нужны гантели?

О, Юлия и вы здесь

гантели и тренажеры...
повторы от 30 и выше...
и велосипед( поездки от 20 км и больше)

а куда ж без меня?))

велосипед хорош,но на нем попа спит,а нам она нужна,так что надо ее чередовать с дорожкой!

Да,это точно попка нужна,а просто бегать нельзя?
Просто мой вид немножко отличается от тренажерного зала))

можно конечно,просто зима нынче,меня на улицу не выгонишь лишний раз)))но если Вам не принципиально,то на улице может и лучше даже))

О благодарю за приятную консультацию,спасибо большое всем=)))

на здоровье))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.