Как часто тренероваться??

Каждый день не стоит,ты не такой проф чел как рони там или дэкстер которые там по пол дня проводят))
3 дней будет достаточно вполне,то есть через день(в моем случае Пн.СР.ПТ)
и здоровый детский сон не менее 8 часов))

согласен полностью...можно максимум 4 раза в неделю...и иначе если часто тренироваться мышцы не то что расти будут а наоборот не успевать востанавливаться и уменьшаться будут...

А если тренировать разные группы мышц?

ну про уменьшаться вы загнули, просто повысите выносливость, но обьемов не получите

Хы, Силин имел ввиду катаболизм, очевидно:) многие рекомендуют одну мышцу качать один раз в неделю. и насчет повышения выносливости, не совсем согласен. Вот что пишет по этому поводу Протасенко:"...Спортивную тренировку можно рассматривать как процесс направленного приспособления организма (адаптации) к воздействию тренировочных нагрузок....Мышечная работа, в зависимости от интенсивности и длительности, приводит к снижению уровня креатинфосфата в мышцах, истощению запасов внутримышечного гликогена и гликогена печени, резервов жиров. Интенсивно протекающие после прекращения нагрузки процессы восстановления приводят к тому, что в о пределенный момент отдыха после работы уровень энергетических веществ превышает исходный дорабочий уровень. Это явление получило название суперкомпенсация, или сверхвосстановление....Проведение повторных тренировок в фазе утраченной суперкомпенсации (слишком редкие тренировки) не сможет привести к закреплению тренировочного эффекта, так как каждая последующая тренировка проводится после возвращения функциональных возможностей организма к исходному уровню....Слишком частые тренировки, прерывающие стадию восстановления до достижения эффекта суперкомпенсации приводят к отрицательному взаимодействию тренировочных эффектов и снижению функциональных возможностей организма...."

Итак, слишком часто тренироваться НЕЛЬЗЯ. Слишком редко, впрочем, тоже. Очень важно вычислить период суперкомпенсации, и проводить следующую тренировку определенной группы мышц именно тогда.
Тем не менее, в рамках цикла можно отложить эффект суперкомпенсации на более поздний срок, но это для профи, а не для новичков.

очень круто расписал))

Надеюсь, Калашников осилит.
Все цитаты взяты из книги:
" Думай! Или "Супертренинг" без заблуждений" (В. Протасенко)
Резюме лично от меня:)

у меня иногда получается заниматься 1 раз в 2 недели в тренажерном зале. Это считается что редко?, но помимо этого я занимаюсь 2 раза в неделю танцами и 1 раз в бассейне плаваю. Что скажите...

Скажу, что молодец=)