совет опытныго бодибилдера

Фитнес и бодибилдинг 9 сентября 2012, 05:34

пообщался сегодня с бодибилдером(канадец),он тренируется уже 35 лет и вот он мне посоветовал такие вещи :
1) тренироваться 3 подходами
1 подход - 10 раз
2 подход - 6-8 раз
3 подход - 3-4 раза

2) он сказал,что не стоит есть в течении полу-часа после тренировки(тоесть не есть 30-35 грамм белка и немного углеводов сразу же ),он сослался это на то что,большинство крови находится в мышцах и поэтому желудок не в состоянии переварить столь полноценную пищу после 5 минут,после тренировки .

3) совет был насчет витаминов и минералов ,цитирую :
"Нужно стараться избегать Витаминов А и Е , употреблять Витамин С,Bкомплекс и употреблять омега-3 - 3 раза в день (утром,днем и вечером)Также он мне посоветовал убрать из моего употребление Леценин,посчитав его ненужным.

и вот вопрос : " Стоит ли следовать его советам?

11 комментариев

Насчет подходов следует, от многих слышал и читал такую тему и ща сам по такой схеме занимаюсь...

Вот насчет получаса, тоже где-то промелькала...

И витамины тое правильн...

Что думаю следует.

по поводу "невостановленного кровообращения в желудке" твой друг правильно сказал, дабы тренировка - это стресс и в первую очередь отключаются процессы ЖКТ. НО, есть один нюанс - желудок действительно не готов еще к перевариванию твердой пищи, именно поэтому в ход идет белковый или белково-углеводный коктейль (смотря какие задачи) дл восстановления и подкрепления, а через 1,5 часика можно и сложных углеводов с белком поесть!

Насчет витаминов согласна, просто не стоит делать перебор с витаминами А и Е! Идеально кушать жирную рыбку и помимо омега-3 и -6 получите немалую дозу белка и полезных веществ

ясно ,тремя словами, бодибилдер с 35 летним стажем -знает свое дело)))

Так ето ему в тему так заниматся,ето его мышцы на такой трениг реагируют.Кому-то,Метцеру и одного сета хватало,Шварц пахал часами с множествами сетов и повторов и т.д.На какой тренинг откликаются твои мышцы,тот тебе и подходит.Единственное и главное мерило твоего успеха-ето измерительная лента и весы. МакРоберт был прав,в смысле думай и анализируй. Вообще в кайф было бы если мышцу в одном подходе,10 киллограм

10 кил.прокачать.

чем вредны витамины А и Е ???

Ты имеешь виду почему их нельзя пить с C и B?

я имею ввиду фразу в посте 1:

"Нужно стараться избегать Витаминов А и Е"

Олег Соломонов, насколько я помню(я уже и не сильно помню что он говорил) он объяснил тем что :
эти витамины будут просто уходить с мочой -тоесть пользы от них будет 0

>>Ты имешь виду почему их нельзя пить с C и B?

Это как раз правильная постановка вопроса.

избегать-то зачем. их просто надо принимать в умеренных количествах, как все остальное вообщем-то и лучше из натуральной пищи. с мочой они как раз не выходят, поэтому в повышенных дозах витамины А и Д токсичны.

поэтому в повышенных дозах витамины А и Д токсичны.

про это он и говорил !