МЕХАНИЧЕСКИЕ ДРОП-СЕТЫ. Упражнение для груди от журнала ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР.

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: МЕХАНИЧЕСКИЕ ДРОП СЕТЫ  Упражнение для груди от журнала ЖЕЛЕЗНЫЙ МИРНедавно прочитал в вышеупомянутом журнале статью о следующем упражнении. Как известно, делая разводку с гантелями, чем ближе спинка скамьи к вертикали - тем тяжелее исполняется упражнение. соль упражнения в следующем. выполняем разводку сначала под углом 60 градусов. потом сразу (10 секунд отдых) под 45, далее 30 и 0 градусов. По 6 раз. 2 минуты отдыха и все поновой. Попробывал. Очень круто.
А теперь, уважаемые знатоки, поделитесь в чем видите минусы данного упражнения, может кто-нибудь пробовал.

P.S. Автор статьи обещает феноменальную эффективность данного упражнения. Говорит вы увидите эффект уже после 4 тренеровок.
8 комментариев
avatar
Хуйня. ТОлько в теории круто выглядит на практике не удобно и толку больше от 3 сэтов на каждый пучек.
avatar
Залом Ов, не ожидал от тебя таких резкостей )

несмотря на столь негативную реакцию "магистра игры", испытаю на себе в течение месяца и поделюсь. пока делал только один раз и меня впечатлило. за три сета забился насмерть. груть потом болела во всех укромных уголках )
avatar
Да я просто тоже как то обчитавшись Бомбелы пробовал эту систему он так хвалил эту методу чуть ли не взрыв груди обещал. А на практике оказалось бредом. Можно использовать эти сэты раз месяц для того что бы нагрузку сменить и не более. Вообще он не особо авторитетен в моих глазах .
avatar
то есть ты эту штуку пробывал. это уже конструктивнее...
avatar
Конечно я бы не стал говорить о том чего не знаю. Его хорошо разово использовать для смены нагрузки
avatar
короче лучше жима лежа еще ничего не придумали.
avatar
Если хочешь массу то лучше гантели именно гантельный жим лучше всего для этого подходит. У меня грудь шла плохо всегда. Сейчас перешел на гантели. Эффект реально радует. Главное веса постоянно наращивать рабочие.
avatar
Смотри например
первую неделю грудная тренировка
Жим гантелей6-8 повторов 3сэта 1разм
Жим гантелей под углом 3 сэта 10-12 повторов
Брусья без отягощения лекгко или блочный тренажер что бы нагрузик нижний пучек.

вторая неделя.
Жим гантелей (легкий) 10-12 повторов 3 сэта+разм
Брусья с отягощением 8-10повторов 3сэта
Жим под углом 10-12 повторов 3сэта

На 3ею неделю приоритетом можешь сделать верхний пучек. и тд.

Думаю суть ты понял. Я примерно так тренируюсь.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.