Дыхательные приседания. / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингДыхательные приседания.

Фитнес и бодибилдинг: Дыхательные приседанияЗдравствуйте господа!

В данный момент я работаю по следующей программе:
Понедельник: грудь+трицепс (основное упражнение - жим лежа)
Вторник: ноги+плечи (присед)
Пятница: спина+бицепс (становая)

Хочу теперь позаниматься дыхательными приседаниями + пулловер.
Посоветуйте как скорректировать программу?
Делать эту связку в тренировочные дни, например, с ногами. Или выделить отдельный день. Или может быть заменить что-то.

Заранее спасибо.
Комментарии (5)
rss свернуть / развернуть
Что тебе заменить/поменять?ты ничего не привел, упражнений!
вообще про тройку норм все, а вот хз что ты там придумаешь на плечи...
свернуть ветку
стандартный сплит.
пуловер обычно делается с ногами, суперсет.
подход присяда+ пуловер.в таком режиме и занимайся.
все.
свернуть ветку
Две пары: приседания+пулловер дыхательные займут минут 30-40 по моим прикидкам. Это половина моей тренировки. Тут хоть дополнительный день для них выделяй.

Каждую тренировку я делаю базовое упражнение, которое указал, плюс 4-5 упр. на соответствующую дню группу мышц (эти упражнения ратируются, поэтому я про них и не пишу)
свернуть ветку
Я уже месяц делаю дыхательные приседы. Толку от них очень мало. Жизненный объем легких увеличивается, но объем груди нет. Может что-то не так делаю.
Занимаюсь по проге Бочинского.
Да, и очень легко сознание потерять.
свернуть ветку
Михаил Юрьевич, внушай дальше себе что от них толку мало(или исправь что делаешь не так!).
Я 3 месяца занимался с ними, результатом доволен.Бедро + 5 см, грудные так же + 5 см!
Это офигенное упражнение!По Штроссену, конечно!

Александр Игоревич Попов, почему у тебя на присед уйдет 30-40 минут ?
если делаешь дыхательные, то тебе можно всего 1 подход сделать и ты ахуеешь! но подход на 20 повторений! + 3 разминочных.
если на ноги хватает 1 упражнения, то нахуй хуячить 4-5 упражнений дополнительно?Взял жим стоя на плечи и все!
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.