Вода, что может быть полезнее!
Давайте поговорим о воде. Все знают, что чистая вода необходима организму для здоровья и красоты. Но мало кто может сказать какую воду лучше пить? Если это водопроводная, способы ее очистки? Как пить в какое время суток и за сколько часов до сна (чтобы не опухать)? А может кто-то расскажет о диетах при которых главная роль отдается чистой воде?
За воду считаем обычную питьевую негазированную. Чай,кофе,лимонады,соки,молоко и т.д. не считается. Пить можно в любое время (если регулярно пить достаточное количество воды то никаких опуханий не будет) я рекомендую утром как только проснешься выпить стакан-два воды,потому что во время сна с дыханием и утреннее посещение туалета теряем около литра воды.
Еще какие вопросы?
- Надо пить натощак стакан, два -для восстановления водного баланса.
- суточное потребление рассчитывается примерно так: 30 гр. на 1 кг веса.
- заменять газировкой, чаем, соком, супом воду нельзя!
Все знают, что она покупная бутилированная вода бывает разная.. Кто знает, например, хорошие марки покупной воды? Например, которую подделывают реже))
Знаю есть "диеты" с водой? Кто-нибудь слышал об этом?
п.с. Вероятно, это тема молодых людей не очень волнует. Это и понятно. Так что кому ответить нечего, лучше вообще не отвечать!
И что же ты за воду предлагаешь Лизаветка Ясевич?:)
# Натощак.Итак, день следует начать со стакана чистой воды (важно, чтобы вода была отфильтрованной, а значит полезной, иначе вся водная миссия утратит свой смысл) перед завтраком. Можете добавить в воду немного лимонного сока и, в пропорции 1:1, хорошего настроения и надежд для наступающего дня.
# В течение дня. Поскольку вода придает заметное ускорение процессу обмена веществ и наделяет организм дополнительной энергией, то грех этим не воспользоваться. Вода девственно чиста от наличия калорий, холестерина и жира. Индивидуальную дневную «водяную дозу» следует определять исходя из личного веса (на каждый килограмм тела требуется 40 мл воды). Примерно 6-8 стаканов чистой воды в день (поскольку вода из водопровода содержит активный хлор и другие нездоровые примеси, воспользуйтесь любой системой фильтрации, чтобы гарантировать себе качество и полезность очищенной воды) приводит весь механизм пищеварительной системы в режим эффективной работы, пропадает чувство голода и навязчивое желание «что-нибудь пожевать». Занятия спортом или летняя жара немного увеличивают эту норму.
# Сверяться с часами.Пить воду следует за 20-30 минут до еды или через два часа после! Во время трапезы пить запрещено! В противном случае возникает риск нарушения процесса пищеварения (вода разбавляет желудочный сок). Выпитая доза воды сразу после застолья тоже будет во вред (жидкость выходит через 15 минут и «вымоет» из желудка пока еще непереваренный обед, обрекая его на процесс гниения). Поэтому пить воду и следует только через несколько часов после трапезы (через два часа после приема крахмальной пищи, через четыре часа --- после белковых продуктов), когда вся поглощенная еда успешно переварится.
# Выгодный обмен. В водной диете вам не нужно быть Дон Кихотом и сражаться с ветряными мельницами. Никакого кардинального переворота мира, а всего лишь несколько разумных перемен. Так, замените привычные сладкие газированные напитки (зачем вам лишние калории?) и диетическую колу на воду. Труднее, возможно, будет бороться с привычкой выпить бокал пива (с пиццей то!) или чашку чая, кофе, которые обманчиво утоляют жажду, а на деле просто обезвоживают организм (кофеин --- добросовестное мочегонное средство, не забывайте). Только именно запах кофе для многих ассоциируется со счастьем и покоем. В таком случае, рассчитывайте, чтобы на чашку ароматного наслаждения приходился стакан кристальной воды.
# Почувствуйте вкус.Превратите свою очередную диету в веселую игру с водой. Заведите в доме большие и красивые стаканы для воды. Позаботьтесь о качестве потребляемой воды, потому как этот вопрос зачастую важнее состава всего остального рациона. Помните, вода пробирается в каждую клеточку вашего тела, участвуя во всех жизненноважных процессах. Поэтому так ответственно, чтобы вода была приятной, чистой, без вредных примесей. Купите качественный фильтр (например, Аквафор), который способен трудится на благо вашего здоровья и красоты день и ночь, делая положенную норму в 6-8 стаканов воды безопасной и полезной. Научитесь пить воду медленно и со вкусом, небольшими глотками (это полезно, поскольку не перегружает желудок и почки), а можно и через соломинку, как коктейль в баре. Главное, в удовольствие!
1. фильтровать - очищается от нерастворимых примесей и понижается жесткость
2. кипятить - снова понижается жесткость, дохнут микробы