изоляция. за или против

А ты поинтересуйся, с чего они начинали? У меня в зале многие силовики со стажем не парятся особо, легонечко работают. Но приседают и жмут регулярно. становая у многих под вопросом, по крайней мере, с большими весами.

да не там обычные мужики.
веса у них большие на тренажерах. но и со штангойтоже.
вообщем торс норм. накачен. но ноги так и плачут что их не качают.
еще один химик есть. руки грудь плечи есть.
но ноги 45 см наверное. но это как я вижу.

Ну вот они достигли этого за 15 лет, а с базой ты их нагонишь за 3 года)

Изоляцию стоит делать если уже есть чем ее делать

Это истина.

у меня очень маленький жим.
и становая.
вешу 98-99.
жим всего 100 на 4-5.
становая где то 140 на 1

зачем ты занимаешься?веса или объем?

Димон ДОБРЫЙ БОГ Григоров

Если твой стаж 1+ год, стоит добавлять постепенно изоляцию.
Мое мнение, разводку можно делать новичкам.

Гауно эта изоляция.
ебашь базу, блеять!
ты для себя запомни, растут силовые в базе - растет и масса тела, при правильном питании/отдыхе, конечно же!

Димон Зеляк, сколько месяцев аватарке?

Сергей, а рост силовых в изоляции не приведет к росту массы тела?

Если хочешь массу набрать, основной упор - база!

ДАК Я ДЕЛАЮ БАЗУ.
СТАРАЮСЬ НЕ ДЕЛАТЬ ИЗОЛЯЦИЮ.
НО ВСЕ РАВНО ЧЕТ ПЛОХО БЛИН РАСТУ(
Я ПРОСТО ГОВОРИЛ ЧТО МУЖИКИ НЕ ДЕЛАЮТ ТЯГУ И ПРИСЕД. НО ОНИ БОЛЬШЕ МЕНЯ. ВОТ ЧТО МНЕ НЕ НРАВИТСЯ.

ВОПРОС. СНАЧАЛО НАДО ДЕЛАТЬ ПОДТЯГИВАНИЯ А ПОТОМ СТАНОВУЮ. ИЛИ НАОБОРОТ. СНАЧАЛА ТЯГА?

Ну скажи им об этом!
Мужики становитесь меньше или ебаште базу! Ультиматум!

Сначала базу делай а потом изоляцию 1-2 упражнения! не обязательно у тебя из-за тренинга мышцы не растут! Основная проблема обычно в питании! ну или отдых и сон!

Вталй О_о Дроблко
прошлым летом фоткали

Если питание и отдых не помогут, тогда действительно, ставь мужикам ультиматум чтобы они базу ебашили!

Николай Семивражский, распиши свою программу, счас уберем половину упражнений :D

да я делаю.всего. упр.
жим присед тяга. наклонный жим. тяга штанги в наклоне, жим стоя сидя, жим ногами. но и может иногда побаловаться на тренажере сделаю. либо спину либо грудь или плечи на тренажерах.
и вот эти упр. в основном делаю. раза 3 в неделю тренируюсь.

вот сегодня я сделал.
подтягивания для разминки.
1. тяга становая.
2.жим стоя.
3.тяга штанги к поясу
4гиперэкстензии.

буду рад. если напишите прогу для пауэрлифтинга.
то вес есть. а золотая тройка в весах хромает.

Ну, а упражнения как делаешь сет/повтор ?
жим ногами я не одобряю)) ты же делаешь жим тоя, зачем еще жим сидя?
а чо бицачек/молоточки не делаешь?
растут силовые в базе - растет и масса тела (с) самого себя)))
отдохни 1-2 недели, начни с начала с 70% и увеличивай каждую тренировку на 2,5 кг вес на штанге... имхо х)

Я ДЕЛАЮ ЛИБО ЖИМ СИДЯ ЛИБО ЖИМ СТОЯ. МЕНЯЮ ИХ.
НА БИЦЕПС ИНОГДА ДЕЛАЮ ШТАНГУ.