как прокачать верхнюю часть груди???

попробуй жим гантелями на наклонной угол 45.думаю будешь доволен!

ну ето не пробовал!!на наклоной делал разводку!
но всеравно спасибо!

сколько на горизонтальной жмешь?

80кг 5 раз....

верхняя часть вообще трудно качается, так что если есть прогресс то и жужжать не стоит

Попробуй отжамания широким хватом до касания пола ключицами и взрывным разгибанием рук обратно в положение "упор лежа". Обязательно на кулаках. Выше получается упор.
У меня была та же проблема. Пол года таких отжиманий (никакого железа) и эту проблему как рукой сняло. Но железо никто не отменял :)

Я лично не делал (собираюсь), но чисто физиологически следующее упражнение должно быть довольно эффективным на центр и верхнюю внутреннюю часть груди особенно. А именно отжимания таким образом чтобы твои ноги были выше головы, а предел опускания не ограничивался полом. Подойдут 2 гири и табуретка, но я ищу более глубокие отжимания. Опускаешь максимально низко ниже уровню кистей и поднимаешься обратно, грудь напрягай перед началом упражнения

понял!!!благодарочка)))
я кстати щас вот начал отжиматься так,ноги на диване,а руки на табуретки и опускаюсь ниже высоты табуреток!!!чувствуеться как растягиваеться грудак!!!

Сережа Федоренко, я согласен с автором 8, но начните сперва с отжиманий на кулаках широким упором с касанием ключицами и взрывным выпрямлением рук в локтях. Когда сможете хотябы 50 раз делать "на взрыв" с касанием пола ключицами (не грудью!), тогда приступайте к более травмоопасным отжиманиям.

обязательно прислушаюсь!!!спасибо!!!
но неужели нет никаких жимов для подрезки???

Я вот не пойму, откуда взялось мнение, что если мышца хорошо тянется в упражнении, то это показатель ее работы??
А вообще, Виталя уже указал верный путь, до рабочей сотки в жиме ни о каких "верхних грудях" и "подрезах" не должно быть и речи.

Полная амплитуда = максимальное сокращение. Грудь видна только если верх выделяется, с прокаченым низом, но без верха она не смотрится, ее просто не видно. С верхней грудью у многих проблемы, у моего партнера по залу рабочий жим 135, а верх хоть убей прокачиваться не хочет. Отстает и все тут.

народ а если жим увеличивается но грудь как была так и астается ,не растет . . .что делать ?

жал 95 ,щас жму 120 на раз
но грудь не растет

я хочу не силу а имеено обьем чтоб больше стала грудь

[#15]Vadim ⎷⎛BAD SANTA Bme,
нафик тогда на раз жать, раз не силу хочешь ?

это проходка была

я имелл ввведу что жал на раз 95 ,шас 120 уже но грудь почти не увеличилась

#18 с мостом жмешь?

К Вадиму: надо отталкиваться от генетики, мало ли, бывают грудные маленькие и все тут, а так обычно загвоздка в технике выполнения или в методике тренинга. Как долго работаешь с весами за 100?