Фитнес и бодибилдинг → Подскажите про приседы с весом

На какие группы мышц они действуют?
С каким весом (девушке) лучше приседать. Если хочу сушиться то по сколько подходов?

И еще вопрос. Хочу похудеть. Что можно есть сразу после силовой тренировки?

0
Veronichka_Solntseva
12 февраля 2015, 23:59

Maksim_Skryabin
13 февраля 2015, 00:04
v
0

Ноги, попa. Вeс индивидуaльно...
свернуть ветку

Vitya_Bateha
13 февраля 2015, 00:05
v
0

рыбий жир не помог? :)
свернуть ветку

Oleska_Pribitok
13 февраля 2015, 12:17
v
0

постою послушаю
свернуть ветку

Vitya_Bateha
13 февраля 2015, 13:42
v
0

Присаживайтесь - долго ждать придется :)
свернуть ветку

Shamil_Droblko
13 февраля 2015, 15:23
v
0

Дмитрий, про спину забыл х)
ну, пресс в принципе тоже работает )))
свернуть ветку

Maksim_Skryabin
13 февраля 2015, 15:54
v
0

Ну чисто для стaбилизaции ;) Стоит рaзвивaть рaстяжку, чтоб хвaт был нижe и дaльшe?
свернуть ветку

Ayrat_Nechetaylo
13 февраля 2015, 16:50
v
0

Пресс очень даже хорошо работает в присюданиях ))
а еще вся грудная клетка, если верить какому-то штроссену, вроде... :)
свернуть ветку

Veronichka_Solntseva
14 февраля 2015, 09:22
v
0

Про рыбий жир...ээ....ем по 10 штук в день. какой должен быть эффект??

Я надеялась что работает бедро и попа.....

А с растяжкой уменя все на 5+
свернуть ветку

Veronichka_Solntseva
14 февраля 2015, 17:37
v
0

но не думаю что она там нужна....
свернуть ветку

Vitya_Bateha
14 февраля 2015, 17:39
v
0

Это и работает...
свернуть ветку

Stas_Popov
14 февраля 2015, 18:38
v
0

Делай 4 подхода по 15-20 раз приседы раз в неделю! Вес бери один гриф(20 кг), если уже тренированная, то можно по 5-ке повесить, максимум по 10-ке.
Ну и после этого сгибания и разгибания и икры в позиции сидя с небольшими весами 3Х10-12 раз.
свернуть ветку

Stas_Popov
14 февраля 2015, 22:42
v
0

И технику ставь!
свернуть ветку

Vitya_Bateha
14 февраля 2015, 22:44
v
0

Я бы тебе дал прогу, но ты не выживешь после нее и еще дистрофию сердца заработаешь сдуру. 3 раза в неделю приседай, 1 мало.
свернуть ветку

Stas_Popov
15 февраля 2015, 09:35
v
0

А ей плохо не станет 3 раза приседать?)
Да и к тому же она не только ж своими ногами будет заниматься.. Или она каждый раз одно и тоже делает?
свернуть ветку

Stas_Popov
15 февраля 2015, 09:36
v
0

она же это с весом будет делать, я понимаю..
свернуть ветку

Dmitriy_Kuznetsov
15 февраля 2015, 20:26
v
0

Окуеешь от 3 приседов в неделю......Этож кк химарить надо, чтоб ноги за сутки восстанавливались....
свернуть ветку

Veronichka_Solntseva
15 февраля 2015, 20:40
v
0

я щас делаю где то с 15 кг по 10 сэтов по 8 раз вперемешку с приседами по 3. Ноги вместе, ноги врозь и еще чуть шире. Потом такие же приседы вперемешку с упражнениями на спину.
Делаю это раза по 4 в неделю.
свернуть ветку

Stas_Popov
15 февраля 2015, 20:46
v
0

"Ноги вместе, ноги врозь и еще чуть шире" хДДДДДДДДД

под столом!)))))))))))))))))))
свернуть ветку

Veronichka_Solntseva
16 февраля 2015, 00:43
v
0

мляя)) да не знаю я как обьяснить)) ахахха

ну приседы когда ноги вместе
приседы когда ноги уровне плеч
приседы когда ноги на уровне чуть шире плеч!!
свернуть ветку

Genka_Olhovatskaya
16 февраля 2015, 09:59
v
0

а вообще посоветуйте вот мужчинам какая попка нравиться??аппетитная или худая??и я так и сделаю)верю спортсменам)
свернуть ветку

Stas_Popov
17 февраля 2015, 10:15
v
0

Иринка, да я понял) Просто выражение улыбнуло!))

Анастасия, ты как ни крути у тебя попка получится такая, какой тебе ее дала матушка природа!) Я бы лучше выражался чуть подкаченная.)) Вот такие нам спортсменам и нравится!)
свернуть ветку

Dmitriy_Kuznetsov
17 февраля 2015, 10:16
v
0

аппетитная конечно =)))) округлая и упругая =)))
свернуть ветку

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.