Прибавить в жиме

с протеинчиком, аминками, креатинчиком неплохо бы жать уже 100

Боюсь, что перегоришь со своей идеей.

>и через сколько примерно я поставлю штангу на стойку,привстану со скамьи и крикну "ююююхуууу"?

Короче, когда будет тренировка груди, делаешь все подходы и кричишь:"ююююхуууу" !
Что тебе мешало раньше так сделать?

1 раз в неделю делать жим ЭТО МАЛО!!

Предыдущее утверждение весьма спорно, но спорить не буду)

Что в нем спорного? Тренируясь без "препаратов", нагружая м\г раз в неделю будешь топтаться на одном месте!

поддержу.. спорное это утверждение.. ой спорное:) Святослав, а вы лифтер?

poltora raza v nedelyu dostatochno!

от того, что вы тут не пишите все равно не пожмет..а если пожмет,то толку? маленький личный рекорд не более. человек не спортивен. вместо того, чтобы заниматься, он вопросы задает и не о том, как лучше, а про то через какое время. мне это "пляжников" напоминает, которые приходят и спрашивают: реально ли за месяц скинуть то, что наедали годами, дабы на пляже выглядеть лучше соседа по лежаку))

"Святослав, а вы лифтер?" Я бы так не сказал, профессионально нигде не выступаю!

Есть такое золотое правило, "чтобы жать больше нужно жать больше" (в рамках разумного естественно)

Если ты преследуешь цель пожать больший вес, то 10 повторений не годятся. 3-5 повторений делают на силу ! при чем как правило 1 раз в неделю тяжелый жим лежа и 1-2 раза легкий. + подсобка: брусья, жим стоя и уха !

Действительно, маловато выполнять жим лежа 1 раз в неделю если нужны хорошие результаты. Ну или хотябы 1 раз в неделю именно жим лежа, и еще 1-2 раза (по своему усмотрению) на брусьях, жим под углом, отжимания, и т.д.

"Я бы так не сказал, профессионально нигде не выступаю!" не обязательно выступать, чтобы им быть.. не каждый билдер и в соревнованиях участвует.. я просто к тому, что лифтеры грудь качают несколько раз в неделю, билдеры же чаще по разу... все от целей зависит.. в первом случае -сила нужна, во втором мясо, поэтому во втором случае бега за весом на штанге не наблюдается :)

"я просто к тому, что лифтеры грудь качают несколько раз в неделю, билдеры же чаще по разу... все от целей зависит.. в первом случае -сила нужна, во втором мясо, поэтому во втором случае бега за весом на штанге не наблюдается :)"

масса хоть и не напрямую, но зависит от силы и наоборот, качая грудь раз в неделю( на сухую) ни силы ни массы не будет, только первые пол года максимум!
Качка раз в неделю противоречит физиологическим законам гипертрофии!

это для каждого индивидуально.

Качая 3 раза в неделю тоже можно ничего не получить, как говорится: дай дураку куй стекляный... с умом нужно подходить. % от пм, подходы, повторы, работа в отказ или нет, количество упражнений - исходя из этого можно о чем-то разговаривать.

Святослав, у самого какой рабочий?

Раз в неделю хватит по самое немогу )
5х5 и флаг в руки )))
а если подражать лифтерам, то тогда и трени лифтерские строить нужно, а не "лифтеры три раза в неделю, значит и я, кроме 20ти прочих упражнений, буду долбить грудь три раза в неделю".
что кроме жима ты еще на грудь делаешь?
и вообще программку свою на неделю скинь. может,там вообще писец полный.

Да, Святослав, поставь себя хотя бы на аватарку прежде чем косить под гуру.

чем то напоминает одного человека, думаю некоторые помнят, который грудь каждое занятие делал и думал почему у него не растут веса

Илья, это ты про Влада Джеломанова, который себя как лифтер позиционировал? =)