В классической силовой работе с максимальными отягощениями используются и медленные и быстрые волокна, но тренируются только быстрые. Поскольку режим динамический (периодически с расслаблением мышц), то через окислительные мышечные волокна идет кровь, снимает оттуда ионы водорода, а без них сила именно в них не растет. Нужно слегка закислять мышцу, иначе она в силе прибавлять не будет. - Законы физиологии требуют рекрутирования всех МВ, но другие биологические законы, связанные с синтезом миофибрилл, требуют наличия гормонов, креатина, это всегда есть, но ионы водорода открывают поры и гормонам легче поступать к ДНК. Где много кислорода, где много митохондрий, ионы водорода просто исчезают. Они образуются в быстрых волокнах, переходят в медленные и там исчезают. Поэтому главного стимулятора развития силы для медленных волокон нет в динамическом режиме.
Ионы водорода образуются в гликолитических (быстрых) мышечных волокнах и могут дифундировать в соседние мышечные волокна и кровь. Поэтому в быстрых мышечных волокнах ионы водорода есть, а в окислительных (медленных) мышечных волокнах ионы водорода превращаются в воду при участии митохондрий. Но нужно учитывать, что медленные волокна могут занимать всего треть мышцы , а поперечник медленных мышечных волокон на 30-40% процентов меньше быстрых. Поэтому это происходит сначала незаметно, так как растет плотность миофибрилл , за счет появления новых, потом растет и поперечник, когда вокруг новых миофибрилл появляются митохондрии. Но митохондрии занимают всего 10% общего объема мышцы. Основной рост - за счет миофибрилл.
"Поэтому главного стимулятора развития силы для медленных волокон нет в динамическом режиме."
А как насчет стато-динамичесого режима?
"Но нужно учитывать, что медленные волокна могут занимать всего треть мышцы , а поперечник медленных мышечных волокон на 30-40% процентов меньше быстрых."
спорное утверждение. Мне известны данные согласно которым ммв обладают не намного меньшим потенциалом роста чем быстрые волокна!
С теоретической частью я знаком. Мне интересен опыт подобных тренировок. Как их вставлять в тренировочные схемы. В качестве отдельного чередующегося микроцикла или в качестве мезоцикла?
Стереотипы прочно засели в мозгах... ---------------------------------------------------- Я еще после шести не ем))))))))))
Может я и не в теме,но лекции физры и анатомии с 1 курса помню. Растить мясо с помощью медленных волокон тоже самое,что набирать массу изоляцией))Теоритически можно,но на практике заебешься)))
Кто нибудь занимался этим?
работе с максимальными
отягощениями используются и
медленные и быстрые волокна,
но тренируются только
быстрые. Поскольку режим
динамический (периодически с
расслаблением мышц), то
через окислительные
мышечные волокна идет кровь,
снимает оттуда ионы водорода,
а без них сила именно в них
не растет. Нужно слегка
закислять мышцу, иначе она в
силе прибавлять не будет.
- Законы физиологии требуют
рекрутирования всех МВ, но
другие биологические законы,
связанные с синтезом
миофибрилл, требуют наличия
гормонов, креатина, это всегда
есть, но ионы водорода
открывают поры и гормонам
легче поступать к ДНК. Где
много кислорода, где много
митохондрий, ионы водорода
просто исчезают. Они
образуются в быстрых
волокнах, переходят в
медленные и там исчезают.
Поэтому главного стимулятора
развития силы для медленных
волокон нет в динамическом
режиме.
гликолитических (быстрых)
мышечных волокнах и могут
дифундировать в соседние
мышечные волокна и кровь.
Поэтому в быстрых мышечных
волокнах ионы водорода есть,
а в окислительных
(медленных) мышечных
волокнах ионы водорода
превращаются в воду при
участии митохондрий. Но нужно
учитывать, что медленные
волокна могут занимать всего
треть мышцы , а поперечник
медленных мышечных
волокон на 30-40% процентов
меньше быстрых. Поэтому это
происходит сначала незаметно,
так как растет плотность
миофибрилл , за счет
появления новых, потом растет
и поперечник, когда вокруг
новых миофибрилл
появляются митохондрии. Но
митохондрии занимают всего
10% общего объема мышцы.
Основной рост - за счет
миофибрилл.
развития силы для медленных
волокон нет в динамическом
режиме."
А как насчет стато-динамичесого режима?
"Но нужно
учитывать, что медленные
волокна могут занимать всего
треть мышцы , а поперечник
медленных мышечных
волокон на 30-40% процентов
меньше быстрых."
спорное утверждение. Мне известны данные согласно которым ммв обладают не намного меньшим потенциалом роста чем быстрые волокна!
С теоретической частью я знаком. Мне интересен опыт подобных тренировок. Как их вставлять в тренировочные схемы. В качестве отдельного чередующегося микроцикла или в качестве мезоцикла?
известны данные согласно
которым ммв обладают не
намного меньшим
потенциалом роста чем
быстрые волокна !
ты путаешь поперечник с объемом.
В стато-динамическом режиме только и возможен их рост.
Если по простому,то "Развитие медленных мышечных волокон" это развитие выносливости)))Зачем столько "умной" инфы?Или я че то не понимаю?))))))
Сила - развитие быстрых волокон. Стереотипы прочно засели в мозгах...
----------------------------------------------------
Я еще после шести не ем))))))))))
Может я и не в теме,но лекции физры и анатомии с 1 курса помню.
Растить мясо с помощью медленных волокон тоже самое,что набирать массу изоляцией))Теоритически можно,но на практике заебешься)))