Тренировки после растяжения связок

Фитнес и бодибилдинг 31 марта 2014, 16:16

2 месяца назад получил растяжение связок на плече, все это время не занимался и вот сейчас планирую снова вернуться в зал. Плечо все еще побаливает в некоторых положениях, но не очень сильно. Можете дать какие-нибудь советы, как можно предупредить возможный рецидив?

10 комментариев

у самого такая же проблема, только еще ничего что связано с плечем не делаю... А вообще перед жимом советую очень хорошо разогреватся... Натерай плече разогревающей мазью, например (КАПСИКАМ)

А можно ДО тренировки? А то как-то западло перед жимом идти в раздевалку за мазью или же таскать ее с собой в зале.

можно и до тренеровки когда мышцы шевелица начнут мазь греть нормально начнет... только не перемаж, и руки потом помой )

глюкозамин и хондроитин помогают, и плюс повышенное внимание к технике

Т.е. греющая мазь должна помочь?

греющая перед тренировкой, чтобы мышцы и связки разогреты были, меньше шанс получить травму. Ну и как профилактику действительно можешь попить, глюкозамин, хондроитин и msm (сера ), только эти препораты надо пить гденибуть 3 месяца...

http://www.olimp-food.com/katalog_tovarov/xondroprot...
Вот этот нормальный, соотношения цены и состовляющих

было
кошгда жал рука тряслась .месяц перерыва и работа на выносливость раз тебе так не имется качаться)вообще перерыв долженбыл быть 2 месяца(в идеале)

Так я 2 месяца назад как раз и получил растяжение.

Если прошло 2 месяца и ничего не болит, начинай с половины рабочего веса до травмы на 25 повторов и горкой подходи к рабочим. А если по уму, то надо руку смотреть что там "растянулось"

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.