дельты и трапеции

1

ебашь становую :)

лучше всего прокачивают упражнения для дельт и трапеций

А еще лучше целенаправленные упражнения отдельно на дельты и отдельно на трапеции.

Вас же за упражнения никто не спрашивал

какие дельты от становой?

#6
Нас спрашивали как "как лучше(эффективнее) накачать". Я лично порекомендовал упражнения. Кто-то порекомендует питание особенное, кто-то отдых или интервал, частоту тренировок менять. Если вы иначе можете дать советы по эффктивности накачки дельт и трапеций, то помогите автору.

скажите упражнения для дельт и трапеций???

для дельт - база и разводки - кому-то лучше одно, кому-то другое, у всех по разному....
для трапеций - шраги, становая, ну и пожалуй тяга к подбородку узким хватом

#9
Дельты: жим гантелей (база), жим Арнольда(база), махи с гантелями, тяга к подбородку (хват на ширине плеч). Но не все сразу. выбери 2 упражнения базу и вспомогательные из этого и чередуй по дням.

Трапеции: я бы целенаправленно не тренировал. По себе замечал, что они хорошо ростут при: подъем штанги (ровный гриф) на бицепс стоя, становая тяга, прокачка шеи с боксерской маской.

Смотрите на фото автора. Там нет мяса. Если по думать не много то на ум придут тяжелые силовые упражнения. Жим лежа Жим стоя Жим узким хватом Становая тяга Присед. Естественно перед силовой надо прийти в форму. Привести мышцы к рабочему состоянию. Стажа не знаю по этому дальше говорить бесполезно. Что бы стать большим надо стать сильным.
Советовать изоляцию человеку у которого нет наработанной базы я считаю не стоит.

Жимы, приседания, становая...ну, как Алексей сказал )))