Рельеф и сушка Помогите плз
Подскажите пожалуйста как решить проблему:
Основной вид спорта бокс КМС до 81кг, современны бокс требует очень серьезной силовой подготовки поэтому использую силовые программы для пауэрлифтинга и в сумме 3 базовых упражнений набираю 430 кг.
Проблема в том что как бы я не тренировался растет масса за последний 6 недельный лифтерский цикл я набрал 3,5кг особенно растут ноги чтобы я не делал большое количество повторений или низко повторные сеты, видать генетика (как говориться ляшки как у беговой коняжки))), при этом переходить в следующую категорию мне совсем не хочется.
Подскажите как правильно построить тренировочный цикл чтоб избавиться от лишней мышечной массы (просушиться) и не очень сильно потерять в силовых показателях?
И возможно ли отдельно просушить и проработать на рельеф мышцы ног чтоб сжечь лишнее, хотя это скорее всего абсурд, т.к. если включается катаболический процесс то во всем теле скорее всего. Изолированно на отдельную группу мышц это наверное нонсенс) Хотя я не специалист и могу заблуждаться
Основной вид спорта бокс КМС до 81кг, современны бокс требует очень серьезной силовой подготовки поэтому использую силовые программы для пауэрлифтинга и в сумме 3 базовых упражнений набираю 430 кг.
Проблема в том что как бы я не тренировался растет масса за последний 6 недельный лифтерский цикл я набрал 3,5кг особенно растут ноги чтобы я не делал большое количество повторений или низко повторные сеты, видать генетика (как говориться ляшки как у беговой коняжки))), при этом переходить в следующую категорию мне совсем не хочется.
Подскажите как правильно построить тренировочный цикл чтоб избавиться от лишней мышечной массы (просушиться) и не очень сильно потерять в силовых показателях?
И возможно ли отдельно просушить и проработать на рельеф мышцы ног чтоб сжечь лишнее, хотя это скорее всего абсурд, т.к. если включается катаболический процесс то во всем теле скорее всего. Изолированно на отдельную группу мышц это наверное нонсенс) Хотя я не специалист и могу заблуждаться
Познакомится с белковой диетой
#15 Алексей, а я думал что лучше как раз наоборот урезать потребление белков, все таки они основной строительный материал... а вот углеводы наоборот быстро превращаются в энергию и усваиваются быстрее. У меня ведь проблема в наборе лишней мышечной массы, а в отношении жира и лишней воды я себя держу всегда в форме. Объясните вашу точку зрения чуть подробнее пожалуйста?