хм...че за бред? разве от приседаний..например с бодибарами...они увеличатся? у меня наоборот уменьшаются... чтобы уменьшились нужна тупо нагрузка на них и все...а не раскачивать мышцы как сумасшедшие...с резинками подъем ног помогает.....так чт..
свернуть ветку
если вы считаете написанное бредом, то не читайте. Есть старое и очень мудрое правило: для увеличения массы нужно делать от 8 до 12 повторений в зависимости от упражнения. Понятное дело, что с бодибаром можно и 50 и 100 повторений сделать (в зависимости от его веса) - с чего ягодицы начнут увеличиваться, если их так гонять, они естественно будут уменьшаться. Обычный эффект от аэробных нагрузок.А для массы нагрузки должны быть анаэробные
свернуть ветку
от упражнений на выносливость мясо не уйдет! Только жир! Если он конечно есть, а если нет то сначало мож даже подростут, но ток сначала! Все при условии правильного питания и соблюдении индивидуальных возможностей своего организма
свернуть ветку
свернуть ветку
чтобы уменьшились нужна тупо нагрузка на них и все...а не раскачивать мышцы как сумасшедшие...с резинками подъем ног помогает.....так чт..
свернуть ветку
Есть старое и очень мудрое правило: для увеличения массы нужно делать от 8 до 12 повторений в зависимости от упражнения. Понятное дело, что с бодибаром можно и 50 и 100 повторений сделать (в зависимости от его веса) - с чего ягодицы начнут увеличиваться, если их так гонять, они естественно будут уменьшаться. Обычный эффект от аэробных нагрузок.А для массы нагрузки должны быть анаэробные
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку