Повторения, веса, перамиды и другая белеберда.

Я обычно во время занятий использую так называемую пирамиду, начинаю с 1 блина (вес не уточняю, что бы этим вам голову не забивать (стесняюсь)), на второй подход 1,5 блин (образна выражаюсь, блина конечно не полтора, там 1 большой и 1 в двое меньше), на третий 2 блина и на четвертый 2,5. И того 4 подхода по 10 повторений с увеличением веса. По дороге в зал повстречал старого друга, он рассказал свою систему, он так же делает 4 подхода с увеличением веса, но уменьшением количества повторений в подходе 10-8-6-6.
Обратился с этим вопросом к 1 пожилому мужчине в спорт зале, он мастер спорта и т.д. и т.п. можно сказать родился с грифом в руках, так он вообще посоветовал не забивать себе голову и делать 4 по 10, не меняя при этом веса.
Так как же правильно? Сам худой, так, что занимаюсь на массу.