разница между гейнером и протеином на соке?!она есть вообще ?
Думал купить гейнерок,пить с креатином до и после трены,ну и протеинчик взять казеиновый на ночь и сыворотку в течении дня .А потом что то меня жаба задушила и журнал (не будем называть какой ) ,но могу сказать что издательство не подпольное далеко, посоветовало вместо гейнера людям ,изначально склонным к массе (я весил 94 кг когда только пошел заниматься,щас 103 вешу,жира около 13 %) пить протеин замешанный на соке фруктовом,получается и белка 25 г и углеводов 24-26 гр + креатинчика грамма 3 ,все это до тренировки и столько же после.Вроде нормально пошло.
Обьясните же мне люди ,кто прошарен,имеет ли все таки смысл покупать мне гейнер или лучше на таком самодельном качаться?,стопицотпроцентно знаю что от гейнера еще больше в жир уйду. Пока сушиться не собираюсь но все же,чем больше щас наберу - тем больше потом сжигать.А диета -чем короче тем лучше,ну вы же понимаете ))
Заранее спасибо.
Это очень серьезный билдерский уровень. Не хочу обижать, но по-моему где-то здесь ошибка.
Это очень серьезный билдерский уровень. Не хочу обижать, но по-моему где-то здесь ошибка.
мб все дело в росте?
я весил 98. так и рост 2 метра
+скорее всего я ошибся,13% все таки маловато...13% было с пол года назад...щас наверное около 20.
Вот и я не понимаю на кой мне например 1000 каллорий в порции гейнера...куда мне столько блин?!+из них каллорий 800 за счет сахара какого нибудь или ему подобного.