Не расту

питание, питание и еще раз питание, потом смотреть как ты занимаешься.

питаюсь нормально это как?

Да питаюсь раз 6 в день , вроде это не так мало

все зависит от того что ты ешь и в каких количествах..

можно шесть раз в день посникерсу съедать.. силы будут, но вот масса..

НЕ ПЫТАЙСЯ ВЫХОДИТЬ НА РАЗ! ( ПОЖАТЬ ИЛИ ПРИСЕСТЬ, НАПРИМЕР). 6-10 ПОВТОРЕНИЙ В ПОДХОДЕ РАБОЧЕМ - ЭТ НА МАСУ. ЧТО КАСАЕТСЯ ПИТАНИЯ, ТО РЕГУЛЯРНОСТЬ И УЧЕТ КАЛОРИЙ ОБЯЗАТЕНЯ ХЕРНЯ!

Не могу сказать что плохое питание , молоко творог каждый день по крайней мере, с утра каша обязательно

за тебя говорит отсутвиет роста массы.. кушай больше:)

Чет мне кажется, что с 6 сникерсов масса очень даже попрет)

Прет еще как)

В зале почти всегда работаю пирамидой в базовых упражнениях, разминка а затем по возрастанию до максимума на один раз, может в этом проблема

Извини саш ну я думаю даже если питание не идеальное, но за 8 месяцев хоть пару кило прибудет к весу, или я не прав

присед странно слабый по сравнению с жимом... я жму тоже 85 на раз, но приседаю 110... долби ноги и спину, это самые крупные мышцы, от них попрет все, и спи побольше и меньше аэробной нагрузки

Почему хотя бы пару кило?) Если организму не из чего эти пару кило взять не то что на мясо, даже на жир)

Согласен , ноги генетически самое слабое звено, худые были всегда, ну когда начал заниматься они еще похудели, хотя сильнее стали на 40 кг

А вот жир сразу вылазит тока пресс запускаешь

.

гейнер в помощь)))

Да вот были по этому поводу уже мысли)

Становую тягу делай!

Тань, забыла добавить "блеать" =)

Ой... Пардон муа)))

так в чем проблема.оставь накачку только творогом и орешками детям и дедушкам.ты молодой ,тебе надо жрать жрать и еще раз жрать.и забей на пирамиду,даже не рыпайся к однократному повторению. делай 5-7 повторов и каждые скажем 2-3 недели прибавляй вес в базовых упражнениях по минимуму (если раз в 2-3 недели то по 2.5 кило,если раз в неделю - то 1 кг к весу).залог успеха-рост рабочих весов.
если говоришь что теряешь вес значит много дрочева делаешь в зале типа всяких там подъемов на бицепс и разгибаний на трицепс с извращениями.
Запомни для новичка главное упражнение на трицепс - жим лежа и жим лежа узким хватом.На бицепс - подтягивания и тяга блока на спину(например сверху до груди) ... и только попробуйте поспорить что "изоляция новичку нужна" и бла бла бла.
Если ты хардгейнер - сократи время тренировки за счет сокращения времени отдыха между подходами,если так ты отдыхаешь скажем 2 минуты - отдыхай одну,и за счет исключения из программы дрочки.
Плюс чтобы укрепить предплечья - в конце каждой тренировки виси на турнике сколько можешь,пока не свалишься,можешь попросить партнера подстраховать.И вместо ремешков всяких там и клюков в тяговых упражнениях пользуйся лучше мелом,а в идеале - магнезией чтобы усилить сцепление с снарядом.
Если ты все это делаешь и все равно не растешь значит ты это не делаешь.

1