Фитнес и бодибилдинг → Вопрос по программе

Хочется услышать ваше мнение по программе, которую я недавно отрыл на форуме.

1 день. (тяжелый)
1. Жим лежа. 3х6,6,max.
2. Отжимания на брусьях. 2х8,max
3. Жим штанги из–за головы. 3х12-15
4. Приседания. 2х6
5. Тяга верхнего блока к груди (или подтягивания) 3х10-12
6. Тяга нижнего блока к животу. 3х10-12
7. Подъем штанги на бицепс. 3-4х (сколько нравится)
8. Пресс. 2 подхода.

2 день. (легкий)
1. Жим лежа. 3х6
2. Жим гантелей на наклонной вверх. 3х15
3. протяжка стоя шир. хватом до уровня груди. 2х10-12
4. Подъем гантелей перед собой. 2х15
5. Тяга гантели в наклоне. 3-4х10-12
6. Приседания. 2х6
7. Разгибания на блоке (трицепс) 2 простым 2 обратным 4х10-12
8. Пресс. 2 подхода.

Легкий день в этой программе значит, что рабочие веса надо уменьшать на 20 кг для лучшего востановления. Говорят быстро ростут веса и масса неплохо идет. Программа расчитана на 3 дня в неделю. К примеру тяжелый-легкий-тяжелый.

Что вы думаете?

PS. Я по началу занятий качался по похожей проге, хотя нагрузки было поменьше и за месяц я набрал 3 кило. А сейчас долблю распространненую прогу грудь-трицепс,спина-биц, ноги-плечи и результат почти нулевой. Рабочие веса стоят, массы чуть-чуть больше, сухой .