у меня т-образный тип тела (руки и ноги худые,а живот,ноги и спина в жирке) ну конечно чуток прокачал спину,грудь и руки за 3 месяца.просто я был полный и скинул вес недавно.жирок на животе остался.пресс качаю. в итоге,хочу дальше прогрессировать не жирее опять.Как вы думаете,возможно набирать мышечную массы не жирее?
В принципе нет ничего нереального. Но это будет ОЧЕНЬ медленно, кто бы что не говорил. Хотя если рассчитаешь абсолютно точные пропорции еды, ни капли лишней, будешь соблюдать режим, применять доступный спортпит, то набор мяса можно свести к набору мяса с минимум жира. Но совсем без жира, как я писал вверху возможно только на ААС и ГР
а доступный спорт пит,это какой?соевый протеин с креатином думаю купить.кто то советует аминокислоты и сывороточный протеин.что лучше?И что такое ААС и ГР?)
Димон! такая же проблема! я исключил из рациона продукты с повышеным содержанием углеводов, крахмала и жиров!Белки кушать можно и достаточно много(можно добавить в рацион протеин)жира с него не будет! сам только начал, в принципе нормально! Увеличил интенсивность тренировок, добавил больше аэробных упражнений (скакалка с отжиманиями), бег перед тренировкой, вес теперь стал брать не на массу, увеличил количество повторений в подходе! еще было бы здорово поработать с грушей... больше движения! PS. Соль тоже нужно свести к минимуму, так как она задерживает воду в организме! Не жрать жир, углеводы , больше заниматься! через месяц, два, возьму себе BCAA , глитомин , L-карнитин... может еще чуть позже хочу попробовать какой нибудь ядерный жиросжигатель!
*а доступный спорт пит,это какой?соевый протеин с креатином думаю купить.кто то советует аминокислоты и сывороточный протеин.* Кто вообще советует соевый протеин?Это поиздевались Креатин через три месяца -ерунда Год ненужен никакой спортрпит Из желания потратить деньги - сывороточный и еще многосоставной в комбинации
???
в итоге,хочу дальше прогрессировать не жирее опять.Как вы думаете,возможно набирать мышечную массы не жирее?
Ты уж определись НОГИ у тебя худые или в жирке!!!
сегодня в 0:08
ошибка вышла.ноги и руки худые
вчера в 23:09
а доступный спорт пит,это какой?соевый протеин с креатином думаю купить.кто то советует аминокислоты и сывороточный протеин.что лучше?И что такое ААС и ГР?)
PS. Соль тоже нужно свести к минимуму, так как она задерживает воду в организме! Не жрать жир, углеводы , больше заниматься!
через месяц, два, возьму себе BCAA , глитомин , L-карнитин... может еще чуть позже хочу попробовать какой нибудь ядерный жиросжигатель!
Кто вообще советует соевый протеин?Это поиздевались
Креатин через три месяца -ерунда
Год ненужен никакой спортрпит
Из желания потратить деньги - сывороточный и еще многосоставной в комбинации
26 ноя 2010 в 11:18
Дружище,пойди убейся со своими расовыми предрассудками.