Фитнес и бодибилдинг → пара вопросов по базе

будет расти масса и сила без становой тяги? т.е если делать только жим и присед из базы? или становая обязательна?

0
Alekhandro_Vasilev
14 января 2015, 18:47

Maxim_Orlov
21 января 2015, 22:15
v
0

нужно разнообразие
у меня на каждую тренировку получается становая + одно из упражнений
свернуть ветку

Serga_Fedorov
21 января 2015, 22:18
v
0

лично я программу меняю каждый месяц..
база всегда)
свернуть ветку

Maxim_Orlov
21 января 2015, 22:21
v
0

Конечно база всегда, а кроме этиз доп упражнений больше ничего не делаете?
свернуть ветку

Serga_Fedorov
21 января 2015, 22:23
v
0

не понял вопроса)
свернуть ветку

Maxim_Orlov
21 января 2015, 22:26
v
0

Я написал 2 дополнительных упражнения, тяга и в блоке
Вы только их делаете??и просто каждый месяй чередуете??
свернуть ветку

Serga_Fedorov
22 января 2015, 15:51
v
0

чередую, меняю на другие, если застой..
свернуть ветку

Vitya_Bateha
22 января 2015, 16:18
v
0

Тяга гантели в наклоне, тяга Т-грифа, ну и подтягивания и тяга вертикального блока для ширины. Лев, становую раз в две недели делай, поясницу пожалей ;)
свернуть ветку

Maxim_Orlov
22 января 2015, 16:56
v
0

Хорошо.. спасибо за ответы
тяга к груди блока ?? или к шее??
свернуть ветку

Vitya_Bateha
22 января 2015, 17:40
v
0

к подбородку, аналог подтягиваний
свернуть ветку

Maxim_Orlov
22 января 2015, 22:31
v
0

спасибо
свернуть ветку

Vasil_Ahmetshin
22 января 2015, 22:56
v
0

пацаны если отжиматься по 3 подхода пот 30 раз и 2 раза в неделю это делать будет грудак расти????????????????
свернуть ветку

Lyubov_Chernih
23 января 2015, 17:48
v
0

нет
свернуть ветку

Vasil_Ahmetshin
23 января 2015, 17:51
v
0

почему?
свернуть ветку

Vitya_Bateha
23 января 2015, 18:06
v
0

Нет нагрузки на мышцы, надо давать им стресс, а они к весу тела быстро привыкают.
свернуть ветку

Vasil_Ahmetshin
23 января 2015, 19:00
v
0

у менЯ после отжима набухают мышцы же!
свернуть ветку

Vitya_Bateha
23 января 2015, 19:06
v
0

Набухает и член, это значит, что он растет? Тебе ответили, дальше тебе решать.
свернуть ветку

Sasha_Kuzmin
23 января 2015, 22:46
v
0

37,будет...
свернуть ветку

Stas_Tarasov
24 января 2015, 14:38
v
0

напишите программу тренировок по Фалееву
свернуть ветку

Vitya_Bateha
24 января 2015, 19:00
v
0

пн.
тяжелый присед
ср.
тяжелый жим лежа
легкий присед
пт.
тяжелая становая
легкий жим лежа

Это пл прога. Каждую неделю добавляй по 5кг. 5*8 все.
свернуть ветку

Maks_Ilin
25 января 2015, 09:57
v
0

база базовая прям)
Кто нибудь по ней занимался?
как вам?
свернуть ветку

Vitya_Bateha
25 января 2015, 11:33
v
0

Я занимался, только вместо жима отжимания на брусьях. Хорошо силовые поднял, на брусьях 20кг. за месяц, в становой 25, мне понравилось. Но после месяца, я бы перерыв на недельку сделал. Затем начать с весами на 5-10кг. рабочих и снова месяц-полтора, хотя по 5кг. может и не пойти. Для начала 2,5кг. каждую неделю сойдет, а потом по ощущениям.
свернуть ветку

Lefilou_Exalted
25 января 2015, 19:42
v
0

брусья тема ващеее, ток огромная нагрузка на суставы, жирным новичкам не советую пытаться начинать с брусьев плохо кончите
свернуть ветку

Stas_Tarasov
25 января 2015, 22:46
v
0

А вот "легкий" это сколько процентов от тяжелого?
свернуть ветку

Vitya_Bateha
25 января 2015, 23:48
v
0

20% где-то, если до сотни - то минус 20кг., если больше - минус 30.
свернуть ветку

Maxim_Orlov
26 января 2015, 14:30
v
0

Подскажите как можно базовые приседания разнообразить?
свернуть ветку

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.