Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингпара вопросов по базе

Фитнес и бодибилдинг: пара вопросов по базебудет расти масса и сила без становой тяги? т.е если делать только жим и присед из базы? или становая обязательна?

Комментарии (60)
rss свернуть / развернуть
нужно разнообразие
у меня на каждую тренировку получается становая + одно из упражнений
свернуть ветку
лично я программу меняю каждый месяц..
база всегда)
свернуть ветку
Конечно база всегда, а кроме этиз доп упражнений больше ничего не делаете?
свернуть ветку
не понял вопроса)
свернуть ветку
Я написал 2 дополнительных упражнения, тяга и в блоке
Вы только их делаете??и просто каждый месяй чередуете??
свернуть ветку
чередую, меняю на другие, если застой..
свернуть ветку
Тяга гантели в наклоне, тяга Т-грифа, ну и подтягивания и тяга вертикального блока для ширины. Лев, становую раз в две недели делай, поясницу пожалей ;)
свернуть ветку
Хорошо.. спасибо за ответы
тяга к груди блока ?? или к шее??
свернуть ветку
к подбородку, аналог подтягиваний
свернуть ветку
пацаны если отжиматься по 3 подхода пот 30 раз и 2 раза в неделю это делать будет грудак расти????????????????
свернуть ветку

Нет нагрузки на мышцы, надо давать им стресс, а они к весу тела быстро привыкают.
свернуть ветку
у менЯ после отжима набухают мышцы же!
свернуть ветку
Набухает и член, это значит, что он растет? Тебе ответили, дальше тебе решать.
свернуть ветку
37,будет...
свернуть ветку
напишите программу тренировок по Фалееву
свернуть ветку
пн.
тяжелый присед
ср.
тяжелый жим лежа
легкий присед
пт.
тяжелая становая
легкий жим лежа

Это пл прога. Каждую неделю добавляй по 5кг. 5*8 все.
свернуть ветку
база базовая прям)
Кто нибудь по ней занимался?
как вам?
свернуть ветку
Я занимался, только вместо жима отжимания на брусьях. Хорошо силовые поднял, на брусьях 20кг. за месяц, в становой 25, мне понравилось. Но после месяца, я бы перерыв на недельку сделал. Затем начать с весами на 5-10кг. рабочих и снова месяц-полтора, хотя по 5кг. может и не пойти. Для начала 2,5кг. каждую неделю сойдет, а потом по ощущениям.
свернуть ветку
брусья тема ващеее, ток огромная нагрузка на суставы, жирным новичкам не советую пытаться начинать с брусьев плохо кончите
свернуть ветку
А вот "легкий" это сколько процентов от тяжелого?
свернуть ветку
20% где-то, если до сотни - то минус 20кг., если больше - минус 30.
свернуть ветку
Подскажите как можно базовые приседания разнообразить?
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.