после качалочке груша

ну смотря что ты хочешь. Если массу то плохо а если просушиться то вроде бы и не так уж плохо

плохо. выбери день чтобы по груше побоксировать, а когда качаешься то надо только качаться, потом быстренько поесть и отдыхать.

и еще В течении 40-60 минут после тренировки открывается, так называемое, "белково-углеводное окно".

Андрей Голуб:
20-30 минут "окно", 60 много больно

15-40, давайте голосовать

15-45)

Александр Бурнаевский

я с сайта скопировал. по мойму точно никто не скажет, понятно что примерные цифры, и думаю что у всех людей по разному...

ну да в принципе)

грушу помоему в начале колотить хорошо, там как никак много мышц учавствует, разомнешься, давление поднимешь, связки разогреешь

Хорошо и какразминка и как заминка... нокак заминка лучше... особенно после бицепса и трицепса, отя послетрицепса не особо боксируется))) Я так всегда делаю, чуть попрыгаю, серии постучу в снамядных перчатках, а в конце встаю впритык и на уровне копуса долблю пока есть силы...

Какова цель?

выполнить мсмк по боксу,какая ж еще?

цель не какая так просто) а так хочу массу набрать)

Ударник? Тогда да,раскидай мышцу. Атлет? ...лучше в отдельный день.

"Просто так"???
Массы ты не наберешь нормально.

думаю лучше просто подрочить в присядку

а ты каждую тренировку так делаешь?:D

не я орган берегу и колени))))

Савелий Варфаламеев, сарказм, но намек абсолютно правильный.