![Фитнес и бодибилдинг: Нужен совет как теперь быть](http://sportonline.biz/uploads/pics83/fitnes-i-bodibilding-nugen-sovet-kak-teper-bit.jpg)
Суть такая:есть подозрение на выпячивание грыжи в пояснично-крестцовом отделе.МРТ еще не делал,но скорее всего подтвердится.Как теперь построить тренировку,чтоб разгрузить этот отдел,что можно,что нежелательно,что категорически запрещено?Любимые прсед и тягу мне завернули сразу...блин обидно...27 лет,стаж 2 года,занимаюсь 3 раза в неделю.
свернуть ветку
надо укреплять мышцы кора)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
кто говорит что надо на поясницу делать упражнения чтобы создать корсет кто говорит что не надо....спасение утопающих....
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
я много знаю взрослых людей у которых грыжи а они тяжелей ручки ни чего не поднимали
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Исключение всех осевых и любых нагрузок с вектором вверх сидя и стоя
Закачивать - да,растягивать.
Если кто сомневается - пусть подержит ласточку полчаса,потом говорит что это ерунда
Закачка стабилизаторов -именно ЛФК,подобрать комплекс
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Бицепс - на скамье скотта,на блоках
Жим лежа,брусья можно
с дельтами сложнее - малыми гантелями и на блоках
Сначала диагноз подтверди,может другие какие проблемы
грыжа лечится и консервативно
И операцию можно сделать
свернуть ветку
свернуть ветку
Только не понятно- с малыми гантелями-это в наклоне на задние дельты?И на блоках-это отведение рук на нижнем блоке поочередно?А пресс все можно?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
На спину тяга горизонтального блока или рычажка.
При реальных проблемах с позвоночником есть занятия кроме работы на толщину.
свернуть ветку