Как похудеть.Советы новичка-новичку.Часть 2.

И так. О питании.
Питание это очень важная штука.И не только когда вы худее и занимаетесь спортом.Вообще в принципе. Мы - то что мы кушаем.Запомните - правильно питаться это жизненно важно.
И все таки - как я начал питаться.
Первое что я сделал это снизил до минимума угдеводы.
Перестал кушать белый хлеб.Заменил его серым.И то,ел его очень мало.
Небольшой булки "Бородинского" мне хватало(я живу один) на 1.5 недели.
Кстати многим может не понравится,но мне реально понравился засохший черный хлеб с молоком :))
Перестал кушать макароны,картошку,сдадости.
Перестал кушать некоторые фрукты - бананы,мандарины,апельсины,хурму,виноград.
Увеличил количество белков.
ТО есть морепродукты,мясо,птицу.
Да!!Сразу предостерегу - никакой вареной колбасы и сосикок. Это зло.
Небольшой секрет.Скажу сразу - первый месяц по незнанию рынка мой бюджет на питание вырос на 50%.Но потом я открыл такую клевую штуку как Рынок.
Да-да.Там я начал покупать свежее мясо,фарш и рыбу(причем можно там еще торговаться за цену).Там же нашел кучу клевых вкусных девайсов о которых забыл с детства. Как то кабачки,патисоны,морковка,свекла,красный лук.
И самое главное что я там нашел это свежие молочные продукты.
Натуральные продукты это вообще отличная штука.Так я вот недавно купил за 500 рублей целую утку))Вкуснатища еще та))

Итак.Хватит лирики.Скупая выжимка по ПИТАНИЮ:
1.Уменьшаем углеводы. То есть полностью исключаем сладкое,хлеб,макароны,картошку. Вместо этого переходим на крупы.
Гречка и овсянка.Можно рис.(но риса не много)
Углеводы употребляем только утром.Можно чуть-чуть в обед.(позже,через пол.года в обед можно будет употреблять больше углеводов.Но об этом позже).
2.Углеводы только утром.То есть ЗАВТРАК обязательно. И плотный. И вкусный.
Например овсянку с молоком и немного сл.масла.Плюс 2 вареных яйца.
3.Белки.Белки нам нужны. Много белков. Мы из них строим мышцы нашего в будущем прекрасного тела.
Запомните на примере строительства - Углеводы для нас это бензин для спец.техники. Белок это строй материал для нашей стройки.
У нас в организме господа уже дофига собственного бензина.Худеем мы именно поэтому.
В обед кушаем не сильно много.Не нагружаем себя. Приветствуются овоши+мясо(рыба,птица).Супы(лучше пюре). Чай или кофе с молоком,но не сладкий.
4. Ужин.Не есть после за час до тренировки. То есть после 19.00 по хорошему.
Но признаюсь честно я просто не вывозил так. Поэтому ел немного тушеных овощей после тренировки и за 2 часа до сна. Когда не было тренажерного зала то ел не позднее 20.00 и тоже мало.
5.Самое главное кушаем супы. Овощные с мясом или птицей. Желательно пюре.Супы это очень хорошо для нас. После них дольше не хочется кушать и желудок и весь ЖКТ не так напрягается для переваривания.
6.Исключаем соки. Можно иногда баловать себя соками которые продаются в 3х литровых банках.Но только иногда. Так как соки заставляют усиленно работать поджелудочную и повышают аппетит. Плюс лишний сахар. Вообще в нашем положении(тучных людей) соки это лишний катализатор диабета.Поэтому сокращаем до минимума. Полность отказываемся от газировок. Любых кроме минеральной воды. Кола,спрайт,швепс,колокольчик - все в топку. Они нас убивают.Как и всех остальных.Писать почему не буду - долго.

Ну вот.Про питание основное написал.Ну там еще много всего можно на самом деле писать. Да кстати.после того как начал готовить сам,и покупать только натур.продукты стала оставаться куча денег.Итог - записался в бассеин.По воскресениям на часок самое то.

Вот так и прошли мои первые полтора месяца. Итог -7 кг. Отжиматся стал 35 раз.
Пресс 25 раз. Самочувствие - улучшилось. Больше не было депрессий и хронической усталости.Было отличное настроение,завидливые взгляды и повышенная работоспособность.Вот так то.

Поэтому господа стоит начать заниматься собой.Даже ради нас самих.И ради нашего же здоровья.

Продолжим в третьей части:))