Посоветуйте девушке

спорт зал

согласен

Сначала спортзал,потом диеты.
В комплексе вооЩе смесь!

что это за супер-диета такая?)

трехразовое питание - пон.ср.пт )

Мне диетолог составляла программу на 26 дней

Программу питания? А теперь бег? И при этом убрать дряблость кожи? Ты фениксом будешь! ...в зал иди,к тому диетологу больше не ходи,пока вся мышечная масса не осыпалась.

за 26 дней -10кг??
а врач ничего тебе не сказала, что слишком быстро вес скинула??

Посоветуйте девушку!!!! :)

Зал бегу не помеха, по-моему. Если так резка похудели, то без бега скорее всего опять быстро вес наберете, только мышц из этого веса будет меньше, чем было до начала похудения - но это мое личное мнение, я не специалист. Почему бы не чередовать силовые - аэробные - силовые - аэробные. Хотя, если организм слабый надо сначала просто в тонус прийти, но потом все равно в зал.

ыы, из этих 10кг минимум 5 были мышцы)), сначало сожгла мышцы а теперь хочешь их вернуть?)

А кто не хочет вернуть мышцы после потери? По-моему это естественное желание каждого разумного человека.

согласен, я имел ввиду, что думать надо своей головой а не к диетологам ходить, которые составляют тупые программы

Ничего стращного не произошло!!! И вес я скинула не резко!!! Жесткого отказа от еды не было!!!Питание было полное трех разовое(мясо фрукты, овощи, соки и т.п. Голода не испытывала!!! похудение произошло за счет очищения организма травками, которые я пила в добавок к питанию!!

А подкачать мышцы любой захочет!!!

Маша Чернова
Свмещать бег и спотр зал не могу. Учусь!!!
Ухожу рано и прихожу поздно:((( Могу только что-то одно...

Машуль, не переживай..
запасись терпением и все будет ОК!!

Все мы или учимся или работаем или и то и другое одновременно. Совмещать можно так - два дня бегаем (минут по 20), день качаемся, по необходимости перерыв устраиваем. Кое-что можно дома качать подручными средствами (экономит время на дорогу). Вместо бега тоже можно упражнения кое-какие делать или танцевать (прямо не выходя из квартиры - это удобно).
Я, например, в зал только раз в неделю хожу, еще 2 раза занимаюсь дома. Вместо гантелей использую бутылки воды разной величины и собственного мужа, а вот для приседания пистолетом утяжелители не нужны вообще. Получается 3 силовые тренировки в неделю. Если на зал тратится не меньше 2 часов, то дома можно уложиться в 40 минут+душ.
А если не хватает времени на бег и танцы, можно заменять их частично быстрой хотьбой (на учебу слишком быстро идти не советую - вспотеете, а вот домой - очень даже полезно). Думаю можно в свободные от силовых упражнений дни недели найти 3 раз по 20 минут, в которые можно двигаться активно, было бы желание.