Каши то чего убирать?))))))) 10 кг жира на ногах это интересно Чтобы бегом снести жир надо по 15 в день бегать Вариант 2 км на дорожке,потом час силовой и еще 6 км на велотренажере Через день Еда - сложные углеводы утром и дальше белок+клетчатка В таком режиме с калориями можно не париться *прога новичку* смотри на моей странице,Между упражнениями отдых по минимуму,становая не нужна ( ну чтобы похудеть)
свернуть ветку
Тогда ноги на 20 повторов. Да,наклоны со штангой пока не надо каша гречневая на завтрак милое дело #22 согласен, тоже люблю давать совет верх качать активно,но что то спорит народ всегда
свернуть ветку
Совет хороший, но просто на ногах жир а не мышцы, вот хочется его и согнать. И еще, не могли бы Вы примерно расписать день по питаю и количеству продуктов.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
результат увидишь)
свернуть ветку
свернуть ветку
каждый день по 2км бегай, даже когда жира уже не будет все равно стоит продолжать, здоровее и стройнее будешь)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Лишнего веса килограмм 10, проблем с суставами нету.
свернуть ветку
и, естественно, считать калории)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
автору наздоровъе
свернуть ветку
свернуть ветку
10 кг жира на ногах это интересно
Чтобы бегом снести жир надо по 15 в день бегать
Вариант
2 км на дорожке,потом час силовой и еще 6 км на велотренажере
Через день
Еда - сложные углеводы утром и дальше белок+клетчатка
В таком режиме с калориями можно не париться
*прога новичку* смотри на моей странице,Между упражнениями отдых по минимуму,становая не нужна ( ну чтобы похудеть)
свернуть ветку
свернуть ветку
Насчет каш - если овяснкой наедаться, то врядли быстро вес уйдет)
свернуть ветку
свернуть ветку
Да,наклоны со штангой пока не надо
каша гречневая на завтрак милое дело
#22 согласен, тоже люблю давать совет верх качать активно,но что то спорит народ всегда
свернуть ветку
И еще, не могли бы Вы примерно расписать день по питаю и количеству продуктов.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку