Как убрать жир с ног?

Ну конечно

каждый день по 2км бегай, даже когда жира уже не будет все равно стоит продолжать, здоровее и стройнее будешь)

Если лишний вес то могут быть проблемы с суставами

А из питания только сладкое, мучное и каши убрать, это все, я думал намного больше продуктов влияющих на жирок:))

Саша "Эндорфин" Мастер
Лишнего веса килограмм 10, проблем с суставами нету.

ну, желательно убрать все жаренное, готовить только на пару, варить или гриль

и, естественно, считать калории)

И сколько калорий нужно в день?

расчет идет из твоего роста, веса и ежедневной нагрузки

А как рассчитать, есть какие то формулы или как? Я просто в этом ничего не понимаю:))

яндекс еще никто не запрещал)

Будешь бегать с "грузом" будут! И откуда цифра 10 кг.,на вскидку? Коллаж тоже в итоге на скидку прикинь.

http://bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php

автору наздоровъе

Вес на вскидку. Хожу в спорт зал, какие упражнения посоветуете еще?

Каши то чего убирать?)))))))
10 кг жира на ногах это интересно
Чтобы бегом снести жир надо по 15 в день бегать
Вариант
2 км на дорожке,потом час силовой и еще 6 км на велотренажере
Через день
Еда - сложные углеводы утром и дальше белок+клетчатка
В таком режиме с калориями можно не париться
*прога новичку* смотри на моей странице,Между упражнениями отдых по минимуму,становая не нужна ( ну чтобы похудеть)

Нет 10 кг не на ногах а вообще, просто ноги по сравнению с туловищем большие, хочется их уменьшить.

Ну в целом согласен с Александром.

Насчет каш - если овяснкой наедаться, то врядли быстро вес уйдет)

Скромно процитирую - "Не бывает широкой ж..пы, бывает узкая спина" (с).

Тогда ноги на 20 повторов.
Да,наклоны со штангой пока не надо
каша гречневая на завтрак милое дело
#22 согласен, тоже люблю давать совет верх качать активно,но что то спорит народ всегда

Совет хороший, но просто на ногах жир а не мышцы, вот хочется его и согнать.
И еще, не могли бы Вы примерно расписать день по питаю и количеству продуктов.

Это к психологу, Павел. К любой проблеме надо подходить комплексно. А не - у меня на ногах жир, хочу ноги сжечь.

В таком случае что Вы посоветуете для сброса веса?

Правильное питание, аэробные, анаэробные. 3 условия и все будет шоколадно.

Аэробные это бег, велосипед
Анаэробные это силовые упражнения
Я правильно все понял?

Белки,жиры и углеводы,их виды придется самому научиться отличать
И в продуктах их находить
Читай Пшендина и Арансона
Если силовую делаешь без пауз и отдыха - тоже аэробика

+1

#22 Если на спину становую делать, то и жопа впорядке будет ;)