Помощь в программе

Знаю было множество таких тем, но подскажите что можно подправить или принципиально изменить в программе... Заранее спасибо за любую критику.
вторник - грудь бицепс
среда - бассейн
четверг - спина трицепс
суббота - ноги плечи
воскресение - бассейн

Пресс долблю по настроению и самочувствию в последнюю очередь. но не мение 3 раз в неделю.

занимаюсь дома. есть скамья, сборные гантели, турник, беговая, силовая станция (Использую из нее: верхний блок, доску лари, батерфляй, разгибание ног, есть прототип жима лежа, но он убогий как и нижний блок для тяги...)

Все техники беру из Фредерика Делавье "Анатомия силовых упражнений"

Главный косяк в том что нету базы, штанга появится после... Подскажите как ее можно заменить, если это возможно.

разминка (15 минут, 5 минут бега и зарядочка)

Грудь бицепс
1 Жим гантелей лежа
2 Попеременное сгибание рук сидя
3 Разведение гантелей лежа
4 Концентрированное сгибание одной рукой на бицепс (просто или на доске Лари)
5 Тяга гантели из-за головы, Pull-over (по состоянию, могу и не делать)
6 Сгибание рук молотком (по состоянию, могу и не делать)

Спина трицепс
1 Тяги гантелей 1 рукой
2 Разгибание рук с гантелями лежа (или батерфляй)
3 Тяга верхнего блока за шею
4 Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу
5 Тяга верхнего блока с прямыми руками
6 Шраги с гантелями (по состоянию, могу и не делать)

Ноги плечи ( на ноги дома без штанги тяжеловато что-то нормально сделать... пока так...)
1 Попеременный жим гантелей с поворотами запястей
2 Приседания с гантелями
3 Жим гантелей сидя
4 Разгибание ног на тренажере
5 Подьем одной рукой в сторону с нижнего блока

Подскажите стоит ли чередовать упражнения на разные группы мышц или нет ?
тоесть

1 Попеременный жим гантелей с поворотами запястей
2 Приседания с гантелями
3 Жим гантелей сидя

1 Попеременный жим гантелей с поворотами запястей
2 Жим гантелей сидя
3 Приседания с гантелями