Как грудь подтянуть ?

Может нужно брать не 70 кг,а 60,например????

да ну куда там 60,год почти занимаюсь,результат слабый,картинка на фото старая щас 80 вешу,там 60

Вот ты прикинь,тоже год занимаюсь....пытаюсь 150 жать,но нифига не получается,даже на раз не могу!Вот что мне делать!?!??!

Не беги за весом!Возьми вес поменьше и будет тебе счастье)

да просто меньше повторений делай и все будет ок

Леха Леха я и сотки ссаной не пожму, ты сколько на раз жмеш?

Хахаха :)
Дядя Кеша.... Леша пошутил...

я считаю что лучше взять вес побольше и сделать 4 по 4
потом тож самое 4 по 5 за кол ом повторов тож гнатьс не стоит
и обяз стоит делать брусья а в выходные дни прост отжиматься так между делом например с утра

Гантели тебе в руки

лично я стараюсь делать больше повторений,раз в неделю,а второй с рабочим с 8 повторениями

Дядя Кеша
Я тебе в личку могу написать,токо открой мне возможность тебе писать сообщения

пробуй брать 60 только в каждом подходе делай раз по 12-15 мышцы постепенно подготовятся к нормальным весам ,потом когда уже легко будешь штангу кидать раз до 20 бери вес больше и жми только уже ра 10 12 результат будет 100% инфа ,,,,,,,!!!

у меня на грудь сейчас рабочий 80 5 подходов 2 по 5 потом 15-20-20 потом буду вешать 90 95 и три подхода по 10 12 спокойно буду делать уже проверено !!

Программу смени,при весе 80 жать 70 - позор

кроме жима лежа чем грудь долбишь?

Какой у тебя рост и вес?

рост 170 вес 80,кроме жима делаю жим гантелей и разводку гантель