Какой тренинг требует больше энергии?!.

кушать надо правильно, это в первую очередь...
и силовые и будет счастье

Лучшее это как сказал 2 - питаться правильно. А так - совмещение аэробного и анаэробного тренинга. Хот я на силовых вес сбрасываю сильно и без кардио

На выносливость. Непрерывные 15-20ти минутные нагрузки.

Тренинг Винса Жиронды

#3 А у меня на силовых вес набирается (причем жестоко...), а на кардио - слетает махом! Может, это еще от индивидуального обмена веществ зависит.
#1 Иван, от приседа и становой масса-то прет!!!

Таньчик, ну ты даешь) Значит у тебя не интенсивные силовые)

Вообще то уже отписали,весь фокус в полученной и потраченной энергии. Аэробный подразумевает постепенную адаптацию метаболизма и постепенный переход на белковый энергетический запас.Силовой же,отказной,не дает организму привыкания и постоянно нуждаеться в большом энергозатратном обмене веществ на востановления.
Но полюбэ весь фокус в питании и движении.

*Силовые упражнения только жим, становая, присед. Остольное делаю на 15 - 20 повторений.*
Что за ерунда? И как это понять? На 15 повторов присед что не силовой тренинг?И что за остальные упражнения?
Эти три лучшие,но предназначены для набора массы и созидания
Преимущество силового - жир горит после тренировки до 14 дней,при аэробике пару часов
на силовом варианте легко убираются углеводы и организм жжет жир
При аэробике придется грузиться углеводами
а до сжигания жира 95 % не дорабатывает
Например при беге со скоростью 12 км\ч через 50 мин
рецепт - классическая низкоуглеводка
После разминки
Час силовой без отдыха - ну 30 сек между упражнениями, не гнаться за весами
Потом аэробика в кардиозоне до 40 мин
не перегружаясь и не пугаясь что вес может и постоять - вдруг мышцы стали расти -смотреть в зеркало и на сантиметры

#7 Саш, меня просто после силового тренинга так на еду пробивает!!!)))

Александр Морозов остальное это жим ногами, французский, кроссовер, пуловер, бабочки, разводки и тд...
Ну впринципе суть ясна, спасибо за помощь...

+Жим стоя,жим узким хватом,подтягивание,брусья и растяжка
Французский это вопрос,кроссоверы и бабочка на начальном уровне трата времени

глупый вопрос - начальный уровень, по Вашему, сколько длиться?)

Это зависит как заниматься и зачем.Можно и навсегда застрять.
По рабочим весам -жим 1.6,присед 2,тяга 2.2,кто не для прогресса в весах занимается,тогда
по построению тела или по
задаваемым по вопросам
можно примерно определять,в среднем любителю года 2-3

Ну а если они все же включены в программу, они что несут на данном этапе отрицательное воздействие, или перетренерованность?