Недосед в приседаниях

Если привыкнешь так садиться, то дальше будет еще хуже. Ставь гантель так что бы была ниже параллели. И садясь касайся ее задом. Только не с разгону.

а насколько ниже параллели?

Ну смотри сам на сколько будет видно что ты присел именно ниже. Что бы без вопросов. Я раньше так учился. Потом просто делаю с отбивом что бы видно было с большим запасом. Уж очень у нас судьи к этому сурьзно относятся

у нас скамейку подставляют чтобы касаться..так и учатся:)

а насчет растяжки, она действительно чем то помогает при недоседе?
и если да то какие мышцы нужно растягивать?

Смотря как садишься. Если широко то да, поможет, желательно становую и присед делать примерно в одном ключе ( широкие ноги при приседе - сумо в становой). Упражнения как на шпагат. Выгодно растягиваться в конце каждой тренировки спины, ног.

может попробуй приседать с задержкой в низу

я таким образом приучился доседать

На большом-рабочем весе никаких скамеек!если сядешь на нее-выкинешь позвоночник через года 2!я брал ориентир в отражении в зеркале и садился,как можно сесть не до параллели даже не представляю:-)чтобы сесть ниже-надо спину растягивать-ноги всегда сложатся-ляж и согни ногу-пятку к жопе ,если проще:-)если не получается,то у тебя мега бицепс бедра:-)

сам как ни крути не увидишь, лучше что бы кто то смотрел. Причем как на соревнованиях с 3-х сторон) а садиться на что то не вариант, касаться вот дело)

Если из 8 приседов- 7 раз каснешься,а на 8 хоть немного сядешь-то вреда меньше не будет!
Я не смотрю в зеркале на сколько я сел,я беру ориентир,при закрытии грифом которого я сажусь до ||.:-)

так то ТЫ берешь) Со стороны видно все совсем по другому)

Влад, сам определи что растягивать нужно. Обычно так бывает: если пятки отрываются, то тугие мышцы задней поверхности голени, а если спина круглится в пояснице - то это часто задней поверхности бедра (не поясница а в тазу плохо сгибается), тогда ягодичные растягивай и приводящие (на внутр пов-ти бедра). А если не лифтер - в колене при приседе угол менььше 90 град не делай - травмоопасно.

Я пятки не отрываю, спину не округляю.вот просто недосаживаюсь и все!

Ноги шире раставь - на ширине плечь хотя бы.

я ставлю шире плеч.
когда приседаю в нижней позиции голень перпендикулярна помосту

Ого, перпендикулярно оО
У меня 75-80 градусов, когда перпендикулярно - я на жопу падаю ;) Может стоит технику пересмотреть?

с техникой все хорошо, но сожусь не до конца

Даже 70 градусов, замерил угломером ;)

мне почемуто кажется что нужно порастягиваться.
в зал пришол парень, мой одноклассник.оч гибкий. ладонь ставит свободно на пол с прямыми ногами и садится оч низко в приседах.мне кажется у меня просто не такая гибкость