Фитнес и бодибилдинг → как согнать жирок

Зомг. из них мышц наверное больше половины ^_^
свернуть ветку

Александр Морозов очень правильно написал! ккушать нада примерно по 35-37 ккл на кг собвственного из них углеводы желательно только сложные белки и жир омега 6 и 3
Низкоуглеводная диета непомогает!!!! вес возвращается обратно!
кардио и аэробные нагрузки форева! + силовые
свернуть ветку

бегай и прыгай вот так избавишся от жира
свернуть ветку

*************************************
***********ПРОДАМ СРОЧНО***********
**ЗА ТУ ЖЕ ЦеНу ,ЧТО И ПРИОБРЕТАЛА**
*************************************
L-carnitin 60000 mg 500 мл
Цена: 780 руб.
Производитель: Power System
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Упаковка: 500 мл
Цена: 560 руб.
Производитель: Power System
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
В заказе было 3 б-ки карнитина,1 б-ки гуараны.
ПИШИТЕ В ЛИЧКУ!
свернуть ветку

ДИЕТА! Углеводы сократи! Сам так сгонял.
свернуть ветку

Ребята посоветуйте???
Перехожу на диету, составил такой рацион , 4 раза питаюсь гречкой по 100-150 гр., и один кусочек жареной рыбы грам до 100 и на 5 раз питания яичный белок ???
Что надо убавить, что прибавить???
свернуть ветку

Александр Морозов
3 июл 2010 в 13:17
Нет ,не загнул.Таковы факты -надо израсходовать гликоген,потом жир горит.Про быстроту может загнул,но это ж относительно,кто-то бегает 6-7 км в час,кто то все 20

Утром до завтрака запасы гликогена в организме почти на нуле, так что жир начинает сжигатся уже после 15-20 минутного бега. Так что лучше всего бегать утром до завтрака.
свернуть ветку

Ага,конечно!И "привет,мышцы!"
свернуть ветку

нужно спортом заниматься ..........
чтобы не было жирка
свернуть ветку

#85
Софья Владимирова
сегодня в 15:28
нужно спортом заниматься ..........
чтобы не было жирка

все не так просто..)
свернуть ветку

аххах)))а у кэпа отличные ножки=)
свернуть ветку