4-5 тренеровок в неделю.

Кажется похожих тем не было...Хочу увеличить количество тренировок с 3 до 4-5(пока не решил).Вопрос в том стоит ли и хватит ли сил без фармы?Только спорт пит.Возможно для энергии гейнер и креатин для силы.Программа которою использую- супер сеты.На маленькие группы мышц 2 супер сета + 1 упражнение, на большие 3 супер сета + 1 упражнение, 8-10 повторений почти максимальными весами.И интересует распределение групп мышц на неделю как варианты ,например, для 4 посещений- это
а)делать 2 группы мышц каждую тренировку и каждую неделю повторять дважды один из дней.Например понедельник грудь ноги; Вторник дельты спина; Среду отдыхаем; Четверг трицепс бицепс; Пятница грудь ноги...
б)Делать в день только 1 группу и либо на время исключить группы которые преуспевают либо делать как то так: Понедельник грудь, Вторник бицепс, Среда отдыхаем, Четверг трицепс, Пятница ноги ,уже следующий понедельник спина, уже следующий вторник дельты...
Подскажите какой у вас опыт по этому вопросу, как с питанием, о тренировке в целом(может нужна другая программа, какая то полегче или наоборот), спорт пит для такого количества тренировок ?
Старался написать так чтобы раскрыть суть вопроса и свои наброски по этой теме потому простите за ошибки ;)Надеюсь написал понятно)