Таких тем в этой группе очень много,почитай. А так,делай три базовых упр.:жим штанги,присед со штангой,становая тяга.Кушать надо каждые 2-3 часа,получается не меньше 5-6 раз в день. Также можно протеин. Сколько по времени занимаешься в спортзале?
вермишель,картошка, бананы, булочки, кароче, всякое сладкое и нездоровое))) МакДональдс, лежать с пультом воозле телевизора и вообще поменьше двигаться )))) по идее должен зажиреть )
Вталй О_о Дроблко сегодня в 16:48 вермишель,картошка, бананы, булочки, кароче, всякое сладкое и нездоровое))) МакДональдс, лежать с пультом воозле телевизора и вообще поменьше двигаться )))) по идее должен зажиреть )
Хочу иметь нормальную форму тела. Смотрю в зелкало и кажусь сам себе дестрофиком. хоть все мыжцы тела выделяются и видны. Хотел бы набрать около 15 кг веса. Если в данный момент нет возможности посищять тренажорный жал, какие бы советы дали?
А так,делай три базовых упр.:жим штанги,присед со штангой,становая тяга.Кушать надо каждые 2-3 часа,получается не меньше 5-6 раз в день.
Также можно протеин.
Сколько по времени занимаешься в спортзале?
Если не трудно разпишите что лучше кушать для набирания веса
хочешь отожраться,а потом весь жир в мыщцы)?
Побольше мяса,куриных грудок,яиц,каш.
Ешь не очень большими порциями,но часто.
вермишель,картошка, бананы, булочки, кароче, всякое сладкое и нездоровое))) МакДональдс, лежать с пультом воозле телевизора и вообще поменьше двигаться )))) по идее должен зажиреть )
Его не слушай!=)
А если хочет набрать мышечную массу,то по моему совету)
совет первый - возле НАУ где-то,говорят, площадка есть с железом.
совет второй - гидропарк ;)
это если нет лишнего бабла на трен.зал=)
Чай\Кофе? Стоит ли пить если хочу набрать вес