Мышечная боль.

На следующий день после тренировки появляется мышечная боль вызванная скапливанием молочной кислоты в мышцах.
подскажите как быстрее избавлятся от этой боли.
Нам биологичка например говорит, что нужно горячий душ принимать и так эта боль быстрее проходит.