Зацените програму тренеровко
1 понедельник1жим 5на5
2жим под углом 12на3
3тяга блока до груди 12-10-8-6
4пуловер 12 на3
5тяга в наклоне 12-10-8-6
6молот 12 на 3
2вторник
1жим стоя 12-10-8-6
2шраги12на3
3розводка 12 на3
4жим узким хватом 12 на 3
5 подьем гантель на бицепс 12на3
6подьем гантель на дельти 12 на 3
7розгибание рук на тринажоре(трицепс) 12 на 3
8 французкий жим 12 на 3
прес
3 середа отдих
4четвер то самое что и в понедельник
5 пятница
присед 5на5
икри 20 на2
згиьание ног на тринажоре 12-10-8-6
розгибание ног на тринажоре 12 на 3
гиперекстезии 15 на 3
6 субота (легкая тренеровка)
наклони з гантелями 15 на 3
тяга блока до груди 12 на 3
подьем гантель на бицепс 12 на 3
жим 12 на 3
прес
интересно)
Руслан Черных
Химик от натурала отличается тем, что химику нужно на много меньше времени для восстановления...соответственно прогресс в разы идет быстрей ! Такие нелепые вопросы задаешь....
натуральный тренинг по
той же программе сразу
пендык наступает .
Смотрим дальше – много
изоляции и пампинга .
Натуралу для набора
массы \силы эта хрень
вообще не даст
результата .
Таким образом что
получаем ? Набор
упражнений пересекается
только краем , у нас расчет
только на
миофибриллярную
гипертрофию , с помощью
выполнения отказной
работы . У них к
миофибриллярной еще и
саркоплазматическая , да и
химия даже без отказа
позволяет растить
миофибриллы . Оно
конечно можно и на химии
как натурал
тренироваться , да только
не многие так поступают.
У них есть выбор, у нас
его нет.
Потом, отказ - вещь отдельная и не всегда нужная хоть тем, хоть тем.
И наконец, о каком восстановлении мы говорим - мышц? Согласен, фарма его форсирует. Нервной системы? Нихрена подобного, и загнаться в перетрен на химии еще проще, чем без нее.