Вопрос по брусьям

Фитнес и бодибилдинг 27 июля 2012, 21:27

Ребят начал заниматься брусьями и турником.

Рост 1,83 вес 80 кг 25 лет.

В 1 день тренировок не смог сделать без помощи более 6 раз за 1 подход(брусья).

Спустя месяц делаю 14 подходов по 8 раз.

Тренируюсь:

Понедельник (брусья)
Вторник (турник)
Среда (брусья)
Четверг (турник)
Пятница (брусья)
Суббота, Воскресенье - выходной.
2 неделя 3 раза турник 2 раза брусья.

Вопрос то в чем, начали болеть оба плеча по центру.
Разминаемся не менее 10 минут перед тренировкой.
Когда делаю брусья 2 первых подхода очень болят плечи потом проходят.
Кто скажет что не так делаю?
Может не разогреваюсь достаточно?
Нормально ли что так болят ? Пройдут со временем?
Кто что знает по себе подскажите.

20 комментариев

я думаю со временем пройдет...
блин мне бы вашу выдержку я макс 5 подходов делаю,хотя и результат всеравно есть.

Саня я пришел сделал 1 раз 6 раз и все за месяц я делаю больше 100. Надо тренироваться не 1. И есть 1 армейский способ чтоб помочь тебе делать больше. Если будешь делать с другом и не пропускать будет такой же результат. Я хоть и делал 6 раз в 1 день. Но за тренировку я с помощью друга делал не меньше 40-50 раз. Теперь уже сам делаю за трешу 100+. Будет интересно напишу простой способ.)

Ребята делают по 20-30 подходов в общей сложности 420 раз выходит вес 110 кг у ребят.

По ходу на тендинит бицепса похоже,возможно и бурсит суставной сумки. К доктору!

Скорее всего бурсит . К доктору !Или попробуй Диклофенак с Глюкозамином !

Ага, насоветуй ему диклофенака и один глюкозамин ему не поможет. Возможно просто растяжение манжеты

Понедельник (брусья)
Вторник (турник)
Среда ОТДЫХ
Четверг (турник)
Пятница (брусья)
Суббота, Воскресенье - выходной.

я бы так сделал если бы любил турник и брусья

Сань,оба плеча? "-Береженного Бог бережет!" ...ну,или доктор на крайняк.

ну так почему же нет)))с такой же вероятностью как и одновременный бурсит обоих плеч, доктор решает. а самолечение не вариант, на собственном опыте понял

Какой бурсит ребят))))

У меня плечи болят только тогда когда я делаю 2 подхода брусьев. После тренировки и до следующей тренировки меня плечи не беспокоят.

Нажимая щупая и т.д. не беспокоит. Когда мышцы получают нарузку болеть перестает.
Тоесть я делаю на брусьях 15 отжиманий болят плечи, 2 мин отдыхаю залажу делаю еще 8 все проходит.

С чем может быть связана боль ?

Нам показалось,извини брат за тупые советы,растут они у тебя!

Хы)

нах эти 14 подходов я не пойму !!!??? я делаю 3 подхода по 50 повторений
и не парюсь

боль это все фигня попробуй повисеть на брусьях подольше поростягыватся

да, растянись больше, я например разминаюсь минут 15-20, летом делал турник и брусья, в итоге делал 8 подходов по 15, но все таки чтобы нормально было нужно вес накидывать, то есть в портфель набитый тяжестью положил за спину и вперед, а натурнике чтобы больше подтягиваться делай на максимум каджый подход

Виталий и Серега, если бы я мог делать за 1 подход более 12 раз я бы делал 50 и как вы бы добрасывал вес.

Занимаюсь я месяц.

Виталий 14 подходов я делаю сколько могу.
Сразу 50 не могу сделать приходится делать больше подходов, привыкну буду делать больше.

Пока не делаю больше 15-20 раз за подход не вижу смысла добавлять вес, занимаюсь как говорил месяц надо чтоб все привыкло к нагрузкам.

Брусья не совсем безопасны. Происходит большая пронация плеча, от туда и боли. Ноги скрещивай и и чуть подгибай к животу, руки не разводи. И все нормализуется!)

14 подходов при 8ми повторениях слишком много. Нужно максимум 5, самое то - 3-4. Иначе очень большая нагрузка на уставы, откуда и боль. И еще: как можно 14 подходов делать по максимуму и все на 8 повторений??? Если сделаешь подход до отказа следующий столько же уже не повторишь. Или у тебя мышцы особенные))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.