вопрос на счет программы

а ноги где?

самая распространенная ошибка новичков погоня за бицепсом.
1 раз в неделю бицепс хватит.
я когда только пришел в зал занимался так

Пн
Грудь Ноги Трицепс

Пт
Плечи Спина Бицепс

а сейчас занимаюсь

Пн
Грудь Трицепс

Ср
Спина Бицепс

Пт
Плечи Ноги

ну для меня ноги не важны)
да и ваше вопрос не в этом)
а можно заменить качалку на турники и брусья) просто на брусьях триццепс на трнике спина как раз или смысла нету)

ну просто охота выход на две научится)

Заменить то заменимо, но... но.
Для выхода на две, физ. подготовка практически не решает никак.

Можно заменить еще как!

Могу показать живой пример на фото и видео. Не какой-то там чемпион, а мой знакомый, обычный парень.

Кидай фото.

виталий по ходу ты знающий подскажи)

http://vkontakte.ru/photo3356756_164334245
http://vkontakte.ru/photo3356756_163310511
Вот смотрите на результаты. Хлопец 100% не стероидный.

ну парень великий))) но тут его все засрут))) тут ценится масса)))

И тем не менее!

Мика, нет сильного тела без сильных ног.Это известная истина.Аксиома.
Если хочеш именно силу, нужно обязательно приседать со штангой(а еще желательно чтоб на грифе блинчики были)