Отжимания / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингОтжимания

Фитнес и бодибилдинг: ОтжиманияКак больше отжиматься? дошел до 30-ти больше не идет, сколько отдыхать между сетами? чем меньше чем лучше или наоборот? Мне важно только кол-во повторений=)

Комментарии (36)
rss свернуть / развернуть
Имхо жим лежа лучше всякого отжимания. Если нужна сила грудных мышц работай в зале на них, а не дома делай отжимания от пола, максимум что это тебе даст - это повышение выносливости.
свернуть ветку
#27
> Имхо жим лежа лучше всякого отжимания

Смелое заявление, но в чем именно жим лежа лучше всякого отжимания? В какой именно области жим лежа предпочтительнее отжиманиям?
В том, чтобы штангу на раз отжать? - да, лучше.
В том чтобы иметь бОльшую мышечную массу грудных мышц, часто красивее форму? - да, лучше.
Какие еще есть варианты?

А вот мое ИМХО. Отжимания лучше всякого жима лежа.

1. Риск травмироваться минимален.
2. Что бы там не говорили, а во время отжиманий тренируется пресс, бока, ноги, спина. Если кто не согласен - просто постойте в упоре лежа 2-10 минут (кому сколько под силу).
3. Плечевой сустав, связки, сухожилия, кистевой сустав, сухожилия прорабатываются лучше.
4. Более природное упражнение, т.к. работа со своим весом, с растяжкой согласно длинне рук и широте грудной клетки и т.п.
5. Не закрепощаются мышцы. При отжиманиях совсем не трудно выполнять растяжку плечей.
6. Скорость выбрасывания рук повышается.
7. В сексе лучше, т.к. это выносливость, и отсутствие закрепощенности.
8. Не нужна помощь в страховке.
9. Возможность выполнять упражнение каждый день, несколько раз в день не боясь потерять в массе, силе.
10. Не требуется особого восстановления мышц даже после изнурительных отжиманий.
свернуть ветку
Игорь,все бы ничего но пункты за уши притянуты.
Что надо стремится к работе со своим весом чтобы было более *природно* это смешно.
Что не нужна помощь в страховке это скорее минус-коллективные занятия только на пользу.
Что не требуется восстановления тоже сомнительно
А про секс перл просто
свернуть ветку
И к чему это - лучше,хуже..скажите еще лучше чем плавание..вопрос цели.
Однозначное преемущество отжимания - штанга и скамья не нужна
свернуть ветку
Александр,
я не привел Вам примеры, которые должны были повергнуть всех в шок и заставить осмыслить тренировки и пересмотреть свои программы.
Все эти примеры - это детали, мелкие детали. Но очень важные нюансы в повседневной жизни, где важно уметь защитить себя, близких, где важен хороший секс, где (лично мне) важно не боровом-бройлером себя чувствовать, а иметь гибкие суставы.
Притянуты ли примеры за уши? Если смотреть с позиции "Штанга лучше всего", то да - притянуты. С точки зрения рационализма - мелкие детали, а детали делают жизнь лучше.

Сомнительно, что не требуется восстановления? - можем на совесть "на практике" поспорить. Я буду ежедневно 2 раза в день, выполнять полный комплекс изнурительных отжиманий, а вы будет ежедневно 2 раза в день, выполнять полный комплекс жима лежа (для разнообразия менять из раза в раз: силовой жим, средний и на количество 10-12). Посмотрим у кого силовые результаты (согласно личным нормам каждого) уверенно попрут вверх, а у кого эти результаты будут падать.
свернуть ветку
Тут дело каждого, как говориться, никого не хотел задеть утверждением. Просто как говорил автор цель - сила а не выносливость. И штанга в помощь, а работа со своим весом, это не сила, а выносливость. да и каждый ваш пункт можно оспорить, это чисто ваше мнение.
свернуть ветку
#32
Где, собственно, автор пишет (указывает), что "цель - сила а не выносливость" ?
Я вижу, что он в первом же сообщении пишет:
"Мне важно только кол-во повторений=)"

А если ему важно количество отжиманий от пола, то штанга ему никак не в помощь.
Кстати сила мышц также заключается в способности продолжительно функционировать согласно нагрузкам.
Я лично не вижу смысла уметь жать 120-140 кг на 1 раз и не мочь быстро отжаться 100 раз. Куда девается та сила?
свернуть ветку
Игорь - это уход от темы-я согласен с Владимиром.
мы рассматриваем отжимания как источник силы,а не увеличения потенции или гибкости и параллельных достижений в Б,И,
и не надо лукавить с *комплексом изнурительных отжиманий*
если рассчитать взять один вес и кол-во повторов по восстановлению существенных отличий не будет.
свернуть ветку
#10 - проясняет что отжиматься на максимальное кол-во автор хочет для силы.С этого места я больше и не советовал.
Игорь - ну скажи что все качки*беспомощные уродливые бройлеры *
чтобы нам окончательно понять твою позицию.Думаю *человека из боевых искусств* весом 65 ? кг
свернуть ветку
Александр.
> если рассчитать взять один вес и кол-во повторов по восстановлению существенных отличий не будет.

Окей, можно проэкспериментировать со штангой в 50 кг. (Примерно) Этот вес даст мне возможность многократно выполнять жим, я уверен, что я выжму его больше раз, чем те, кто жмет от груди 140-160 кг на раз. Это даст четкое представление о том насколько мышцы могут создавать повторные усилия и в течение какого времени поддерживать такую активность.
(тут речь идет сугубо о восстановлении, а не о силе)
но я не смогу такой результат показывать ежедневно...
свернуть ветку
Правильно мыслите.Предположим я могу пожать 140 кг на 2-3 раза.
Сколько раз я смогу пожать 50 кг?Не знаю не пробовал...
Но это будет соревнование выносливости и привычки мышц к определенным режимам нагрузки.
Для соревнований в силе стоит вам положить на спину примерно 100 кг и посмотреть на кол-во отжиманий
так что вы * по своему правы*
НО:здесь надо понимать физиологию - для роста силы нужна и масса
для роста и силы и массы нужно работать не только большим весом( я бы сказал предельно возможным) но и время нагрузки укладывать в 30-40 секунд
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.