6 дней в неделю тренируюсь, масса прет, сила прет, не знаю что говорят что нельзя. с дуру можно *** свернуть, с умом просто подойти к делу и все будет.
ну получается да, отдыхаю в воскресенье только. ходить мне в удовольствие, каждая группа мышц прорабатывается 2 раза в неделю, показатели растут, грубо говоря, на каждой тренировке.
с середины августа. массу поднял на 8 кг, силовые: от груди жал 60 на 8, в понедельник 5 подходов сделал 80 кг на 7 раз, на брусьях отжимался более-менее, теперь с 15 кг блином, присед поднял на 15 кг. разошелся в общем)
#10 Смысла качать нет,тебе каждый тренер скажет,что востановление не меньше важно,чем тренинг,займись техникой,и работай до упора над каждой мышцей,востаналивайся,отдыхай и опять вперед.
друг, мне тренер составил прогу) 2 место на мр. Юниверс (НАК), финалист европы, 4 раза чемпион России (из них 2 - абсолютный), хзужесколькикратный чемпион Самарской области
Тогда понятно,со спортпитом совсем другой дело,они на то и чемпионы,что так тренируются,проффесииональный спортсмен,он тем и отличается,что для него это профессия. А нам еще на работу...
ну все равно мне не кажется что один раз в неделю ее качая можно накачать ее хорошо)
Капитальней некуда.
2: спина-бицепс
3: плечи-ноги
6 дней в неделю тренируюсь, масса прет, сила прет, не знаю что говорят что нельзя. с дуру можно *** свернуть, с умом просто подойти к делу и все будет.
Вообще в таком режиме недолго и загнутся,организм он,конечно,многое может вытерпеть,но со временем может все это аукнутся...
в декабре менять буду
2 место на мр. Юниверс (НАК), финалист европы, 4 раза чемпион России (из них 2 - абсолютный), хзужесколькикратный чемпион Самарской области
А нам еще на работу...