подскажите вопрос очень интересует

навигатор и темы знаешь где?

я знаю что надо мыщце дать одохнуть)
ну все равно мне не кажется что один раз в неделю ее качая можно накачать ее хорошо)

Капитально.
Капитальней некуда.

1: грудь-трицепс
2: спина-бицепс
3: плечи-ноги

6 дней в неделю тренируюсь, масса прет, сила прет, не знаю что говорят что нельзя. с дуру можно *** свернуть, с умом просто подойти к делу и все будет.

получается один раз в неделю одыхать?

ну получается да, отдыхаю в воскресенье только. ходить мне в удовольствие, каждая группа мышц прорабатывается 2 раза в неделю, показатели растут, грубо говоря, на каждой тренировке.

#3 не е*и тогда тут людям периодически мозг и занимайся как считаешь нужным.

#7 сколько так тренируешься?

ну я хочу спросить если не так то смысл два раза ее качать???

с середины августа. массу поднял на 8 кг, силовые: от груди жал 60 на 8, в понедельник 5 подходов сделал 80 кг на 7 раз, на брусьях отжимался более-менее, теперь с 15 кг блином, присед поднял на 15 кг. разошелся в общем)

Ничего не употребляешь?
Вообще в таком режиме недолго и загнутся,организм он,конечно,многое может вытерпеть,но со временем может все это аукнутся...

#10 Смысла качать нет,тебе каждый тренер скажет,что востановление не меньше важно,чем тренинг,займись техникой,и работай до упора над каждой мышцей,востаналивайся,отдыхай и опять вперед.

креатин ON, плюс тренер отдал банку аминок.
в декабре менять буду

друг, мне тренер составил прогу)
2 место на мр. Юниверс (НАК), финалист европы, 4 раза чемпион России (из них 2 - абсолютный), хзужесколькикратный чемпион Самарской области

я больше ему склонен верить, нежели сомнительным комментариям группы в контакте)

Тогда понятно,со спортпитом совсем другой дело,они на то и чемпионы,что так тренируются,проффесииональный спортсмен,он тем и отличается,что для него это профессия.
А нам еще на работу...

Поцелуй его в мокушку потом когда рыгать начнешь. Нах в кантакте сидишь? Опытом трехдневным делишься с более неопытными?

Ты самое главное,береги себя,спорт спортом,а здоровье важнее...

Ого,сейчас начнется...))))

Твой чемпион думаешь на креатине с аминками тягает?