Ну сколько можно качаться на массу?????????????
Завтрак: Омлет из семи яиц с сыром,
Три тоста из цельного зерна с маслом и консервированными фруктами,
Два больших стакана апельсинового сока.
Протеиновый коктейль (2-3 раза в день):
Две чашки цельного молока,
Одно яйцо,
Два черпака протеина,
Один банан,
Два черпака мороженого.
Обед:
(Продолжить)
Полкило постной говядины,
Одна большая печеная картофелина с маслом,
Рис и овощи,
Два больших стакана цельного молока,
Десерт (никогда его не пропускайте!).
Перед сном (ужин):
Омлет с сыром и ветчиной,
Два тоста из цельного зерна с маслом и консервированными фруктами,
Один большой коржик с маслом и джемом,
Один шоколадный коктейль с бананом,
Рисовый пудинг.
КТО не зассыт зажиреть и ОСИЛИТ???
8 утра овсянная каша
3 вареных яйца
10 часов гейнер
12 часов
плов или катлета с мясом и булочка с капустой
15.00
вареная говядина или 3 катлеты с картошкой
16.00 литр кефира
17.00 3 бутерброда со сметаной
19.00 гейнер
20.00 макароны с мясом или голубцы или вареная говядина
22.00 салат с огурцами помедорами и сметаной
перед сном пару бананов или литр молока иногда бывает хожу макдональдс там потребляю примерно 1000 калорий
Тупая, дебильная, безсмысленная нагрузка на пищеварительный тракт. После тебя в туалете наверное как-будто ктото сдох.
жидкость после еды сразу пить нельзя - через час-полтора, иначе все в гавно пойдет и не усвоиться, пить до приема еды за минут 40 , или после приема пищи. но никак не сразу после и тем более во время еды.
перед сном 300 грамм творога с изюмом нормально будет, смысла на ночь много хавать нету
ни положительных ни отрицательных сторон нету, вода не задерживается в желудке и сразу всасывается в кишечнике.
точную инфу , дать никто не может..
иначе не смогу проглотить.
и вроде ничего.
и масса прет,и силовые растут)
видел видос где серьезные пацаны,имею в виду на ряду вместе с рони и катлером там,дэкстером))..кушают и запивают из канистры соком))
так что это видимо не так и серьезно.
удобно же чем по 5 раз в стакан наливать,пить то много приходится)
ну у меня видимо тоже другое усвоение)
значит дело индивидуальное?или могло бы и лучше усваиваться?)
Том Платц о еде и тренировках с моей страницы.Может и в группе есть.25 лет скоро а все потрясающе актуально