Посоветуйте лучшую компановку упражнений бицепса.

вес и силовые напиши для начала

Если рука больше 40см, то пробей в гугеле трисет Ларри Скотта, если меньше, то кроме подъемов штанги стоя больше и нахрен ничего не надо.

Пей и кури.. Спорт херня.

Становая, подтягивания и подъемы штанги на биц стоя. еще жим лежа и приседания.

Не слушай их... Кури.

Бля, курить и пить вчера бросил что ли?
Заипал.

Я вообще не пью.. Но курю. И спортом занимаюсь..

Чушь какая,каждому отдельно нужно,пробуй разные вариации.Одним подъемом не обойдешься

Этот чертов сгибатель от ген зависит серьезно, если не растет лучше трицепс бамбить, и не закорачиваться над целью целенаправленно его качать...

У меня:подтягивание обратным 3/8,подъем штанги пирамидой,ган.скручивания одной рукой,могу сет-два обратные подъемы,или молотом. ХЗ знает,что тебя пробьет,я куевую тучу времени потратил на поиск своей интенсивности и вариаций,положений кистей,хватов и времени под нагрузкой.

Теперь наверно жалеешь??
Что пивка бы лучше попил в это время!??!

...ты даже себе не представляешь сколько я того пивка перепил...,и водяры!

Не больше чем я на своих первых 2х курсах колледжа..

Виктор,смотрю ты до сих пор его хлещещ

Нет.. Уже давно не пью.

сколько лет уже не пьешь? =)

4 месяца... Мне всего 19 скоро будет..

:)мило:)

Что именно??

:)мило:)

:)мило:)

Мило то,что в 18 бросить пить-это уже подвиг в России!Молодчага,во-сколько же ты начал,дружище?:)

Бла бла