Объясните пожалуйста

дает энергию.
но лучше кашу какую нибудь или макароны захавать.

а за сколько до начала занятия?

покушал(или выпил) и пошел в зал.
у меня это за час

спасибо)))

макароны после т.к. они быстрые углеводы, а вот перед тренькой нужно медленные углеводы, чтобы потихоньку давали энергию..
а быстрые растворятся и на половине тренировки выдохнешься.
если не раньше...

быстрые после нужны

быстры это сладкие - торты,конфеты, пироженные,хлопья
а медленные это как раз таки макароны и разные каши

После,согласен.

в 9утра поел гречки с мясом, в 11 в зал...по возможности сразу после тренировки коктейль углеводный, если нету...то бананы бери с собой, пока домой доедешь хватит...а дома сытно есть. В идеале 75%углеводов 25%белка.

Да любые углеводы до и после.

#11
ты пока с зала домой прийдешь (душ,одется,доехать если зал не во дворе) это пройдет 30-60 мин. А если потом еще по приходу домой макарон прихавать, то они начнут усваиватся через часа 2 в лучшем случае, итого 3 часа организм голодает и расщепляет белок.

=)