Диета 2000 каллорий.

Фитнес и бодибилдинг 31 января 2014, 22:24

Это диета для тех, кто хочет систематически „терять” несколько килограммов в месяц. Она легка в применении, так как совершенно не вызывает чувства голода. Главным ее правилом считается ежедневное употребленее не более чем 2000 калорий. В паре с повышенной ежедневной физической активностью, она поможет вам похудеть на два-три килограмма в течении месяца.

Пример

Первый день

Первый завтрак: чашка чая с молоком, булочка
Второй завтрак: чашка чая, 2 кусочка черного хлеба с колбасой
Обед: бульон, тушеные овощи, стакан фруктового сока
Полудник: стакан томатного сока
Ужин: стакан молока, булочка, творог

Второй день

Первый завтрак: стакан чая, булка, яйца с беконом
Второй завтрак: стакан кофе (без сахара), бутерброд с бананом
Обед: салат из курятины с пастой, апельсин
Полудник: 3 рисовые вафли с обезжиренным творогом
Ужин: порция печеной курицы, картофельное пюре, салат из овощей с растительным маслом, соус

Третий день

Первый завтрак: стакан овощного сока, кусочек сухого хлеба
Второй завтрак: 2 кусочка хлеба, сыр, яблоко
Обед: овощной суп, порция телятины, 2 вареных картофеля, салат с соусом vinegar
Полудник: морковный сок, кусочек бисквитного пирожного
Ужин: карри с тушеным рисом

Будьте внимательны:

- в случае употребления мяса, порции не должны быть больше, чем 150 гр
- порции супов не более 350 мл
- фрукты до 150 гр
- овощи до 300 гр
- картофель до 150 гр

13 комментариев

- употребление пищи до 6 раз в день
- полный отказ от алкоголя
- отказ от печенья, конфет и других сладостей
- употребление большого количества воды (до 2 литров в день)
- употребление разнообразной пищи
отказ от чипсов и других соленых закусок

Если исключить булочки, колбасу, бекон, соус и бисквит, то будет очень даже здоровое питание.

Мне кажется все это добавлено в диету для того что бы человек не чувстовал рамок и не набрасывался на еду по окончанию курса диеты и тренировок.

Это точно, но все же лучше питаться более рационально. Булочки можно заменить батонами или диетическими булочками с отрубями или из цельного зерна. Колбасу исключить (там все плохо, начиная от лишнего жира и заканчивая консервантами и глутаматом натрия). С беконом практически таже ситуация. Бисквит -высокий гликемический индекс, ограничить бы его потребление.

Вообщем это все лишь один из вариантов. Каждый серьезно подходящий к этому вопросу человек подбирает диету с учетом индивидульных потребностей.

а мне эта диета подходит(я как раз сейчас на ней сижу,только ем не больше 1500 в день).мне нравиться что нет ограничений в еде.а так как я любитель сладкого то раз в три-четыре дня позволяю себе шоколадку или пирожное)))

если бы я ела 2000,мне кажется так бы расползлась... Хотя понимаю,что когда-то столько есть придется

а фрукты можно?

а нет диеты здесь в группе для тех, кто регулярно набирать хочет?

а без диеты вообще можно накачаться, только ходя в качалку?

70 процентов успеха - это питание!!!

спс, понятно...

Ребята, если надо скинуть пару кило, то такие диеты очень даже ничего. Но если реально проблема в весе? Вот у меня сестра, в какой-то период начала поправляться и не может вернуть нормальный вес( Диеты не дают результат, а фитнес вообще плохо идет, сердце слабое. Я вот еще нашла статью http://goo.gl/cwdQa, что все эти проблемы могут возникать из-за гормонов. Неужели нарушение гормонов может привести к таким проблемам?