I need your help!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: I need your helpмужики,а нормальная ли будет программа на грудь:

жим лежа на наклонной скамье 5 по 10-12
отжимания от пола 5 по 25
брусья 5 по 6-8

до етого была

жим лежа 5 по 10-12
разводка 5 по 12
кроссовер 5 по 12

занимаюсь 6 раз в неделю.
3 раза грудь бицепс и 3 раза спина трицепс.
20 комментариев
avatar
а как же ноги-плечи?
avatar
ниго качать нет нужды.за 3 года занятий кикбоксингом я их нормально раскачал.

Виталик Жаров

а если серьезно?что надо поменять?
avatar
сделай вместо шести тренировок две. ты востановиться так не успеваешь...
avatar
а если уменьшить количество подходов?например чтобы в сумме 11 или 10 получалось?
avatar
3 раза в неделю,не больше.1 день-грудь трицепс 2 день спина бицепс 3 день-ноги плечи
avatar
ну так я вобще мгновенно накачаюсь...по 1 разу в неделю 1 группу мышц.....4 тренировки в месяц ето огого.....
avatar
вобще для проработки одной группы мышц хватает 6-8 сетов на нее.

#7
Артем WonderSexxx Карандашев сегодня в 11:25
3 раза в неделю,не больше.1 день-грудь трицепс 2 день спина бицепс 3 день-ноги плечи

я бы поменял бицепс и трицепс местами... так как трицепс участвует в жиме и прочих упражнениях на грудь и соответственно полностью на трицепс потом не выложишься.
avatar
вообщето от того сколько ты раз качаеш грудак в неделю многое не поменяется.
1 раз в неделю+сон+много еды=то что надо.
можно еще легенькую тренировку вторую добавить
avatar
на кикбоксинге ноги раскачал? еще интересен вопрос какоевремя уже по шесть раз в неделю занимаешься? можно будет сказать на сколько еще сил хватит заниматьсятак:) и без прокачки ног это называется анонизмом : )))) пипец ваще жжот чувак особлива постом намба восимь :)))
avatar
Александр Галаган

мне просто больше нравится так.а то бывает бицепс болит,а потом через 3 дня спину делать или наоборот
avatar
Гари F.C.D.Ch.TM Олбрайт
сегодня в 15:32
ну так я вобще мгновенно накачаюсь...по 1 разу в неделю 1 группу мышц.....4 тренировки в месяц ето огого.....

я так понимаю,стаж не больше недели?потом поймешь,что я был прав,когда в перетрен войдешь
avatar
Жесть, спрашивает, ему советуют, он спорит...тогда вопрос - нахрена?
avatar
[#14]Саша "Эндорфин" Мастер,
так чтобы поспорить )))лементарно,ватсон ))))
avatar
#12
Артем WonderSexxx Карандашев сегодня в 13:13

мне просто больше нравится так.а то бывает бицепс болит,а потом через 3 дня спину делать или наоборот.

согласен с тобой. достаточно своеобразный вопрос, тут уже для каждого по своему. но все же бицепс восстанавливается намного быстрее чем трицепс и как по мне неплохо было бы его с грудью делать..
avatar
Александр Галаган

ну тоже верно.бицепс и трецепс,бывало,по 5 дней болели
avatar
5 дней? такое разве бывает?)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.