Фитнес и бодибилдинг → Хочу начать пить креатин вопрос как и сколько

Вес 65, рост 183.
Скажите как и когда и сколько стоит его пить.. У меня "моногидрат"

0
Ruslan_Suhomlin
16 апреля 2012, 23:40

Lyubov_Chernih
16 апреля 2012, 23:45
v
0

Я с вас хренею, ну вот где, где, покажите производителя, который не пишет как и когда принимать креатин??!!!!
свернуть ветку

Ruslan_Suhomlin
17 апреля 2012, 00:01
v
0

У меня на банке все на английском написано блеать!
свернуть ветку

Rim_Romantsov
17 апреля 2012, 23:49
v
0

Без обид, но - http://translate.google.ru/#
свернуть ветку

Dmitriy_Gorbunov
17 апреля 2012, 23:59
v
0

Внатури вот поисковником лень воспользоваться???!!!
По теме :

Обычно рекомендуют две методики приема креатина. Самая распространенная начинается с фазы загрузки креатином, которая включает пять порций креатина в день по 5 грамм каждая. Таким образом, суммарная дневная доза составляет 25 грамм. Продолжительность такой фазы - 5-6 дней. После этого вы переключаетесь на поддерживающую фазу - 5 грамм в день. Другая методика предполагает ежедневное употребление 3-5 грамм креатина в течение 30 дней, за это время содержание креатина в мышцах близится к максимальному.
свернуть ветку

Ruslan_Suhomlin
18 апреля 2012, 00:12
v
0

Спасибо.
свернуть ветку

Dmitriy_Gitnikov
18 апреля 2012, 06:28
v
0

странно..в темах сидит троллит о том что нужно всем пить и курить, а сам креатин попринимать решил..что курево с алко не вставляют уже? .. это я к тому, что если хочешь, чтобы тебе в будущем чего-то подсказали, не глумись над другими:) а вообще смотрю переводчик советовали, ни к чему это ..вбиваешь в поисковике название своего продукты и юзаешь ссылки, описание и способы приема на руссском будут ))
свернуть ветку