Хочу начать пить креатин вопрос как и сколько

Я с вас хренею, ну вот где, где, покажите производителя, который не пишет как и когда принимать креатин??!!!!

У меня на банке все на английском написано блеать!

Без обид, но - http://translate.google.ru/#

Внатури вот поисковником лень воспользоваться???!!!
По теме :

Обычно рекомендуют две методики приема креатина. Самая распространенная начинается с фазы загрузки креатином, которая включает пять порций креатина в день по 5 грамм каждая. Таким образом, суммарная дневная доза составляет 25 грамм. Продолжительность такой фазы - 5-6 дней. После этого вы переключаетесь на поддерживающую фазу - 5 грамм в день. Другая методика предполагает ежедневное употребление 3-5 грамм креатина в течение 30 дней, за это время содержание креатина в мышцах близится к максимальному.

Спасибо.

странно..в темах сидит троллит о том что нужно всем пить и курить, а сам креатин попринимать решил..что курево с алко не вставляют уже? .. это я к тому, что если хочешь, чтобы тебе в будущем чего-то подсказали, не глумись над другими:) а вообще смотрю переводчик советовали, ни к чему это ..вбиваешь в поисковике название своего продукты и юзаешь ссылки, описание и способы приема на руссском будут ))

Тебе всех больше "спасибо" .

оставь сибе :)))

Да мне не надо.

так что за креатин то?

Я ипал блин, смотри выше чувак!

оО
ээ, ты даже название не знаешь?)

Моногидрат.. фирмы скай нутриция..