Программа тренеровок!

До этого 8 месяцев с тренером отзанимался, дальше по личным причинам пошел самостоятельно...Ну так вот в чем вопрос: нормально ли составленна
программа тренеровок?
***************************************
Комплекс упражнений А ( 1 неделя)
***************************************
Понедельник:Грудь,бицепс,трицепс.

1) лежа на горизонтальной скамье. жим штанги широким хватом.
2) Разведение рук с гантелями, лежа на горизонтальной скамье
3) Лежа на наклонной скамье, жим гантелей
4) Пулл-овер"

Бицепс:
5) попеременное сгибание рук с гантелями стоя
6)В положении сидя на горизонтальной скамье, руки со штангой упираются о наклонную плоскость, сгибание рук со штангой

Трицепс:
7)французский жим
8) руки согнуты в локтях ( 90 градусов), разгибание рук и преодоление сопротивления тренажера + отжимание задним хватом от лавки!

Среда:Ноги

1) Разгибание ног с валиком (4- 5 подходов)
2) Приседание со штангой (5 подходов)
3) Лежа, жим платформы ( 3 -5 подходов)
4) Сгибание ног лежа с валиком (4-5 подходов)

Пятница:Спина, плечи

1) Становая тяга
2) Сидя: тяга вертикального блока за голову
3) Сидя : тяга горизонтального блока к груди
4) Стоя: поднятие штанги над головой
5) Стоя: тяга штанги узким хватом к подбородку
6) Стоя: Разводка гантелей…
***************************************
Комплекс упражнений Б ( 2 неделя)
***************************************
Понедельник:Грудь,бицепс,трицепс.
Грудь:
1) лежа на наклонной скамье. жим штанги широким хватом.
2) Разведение рук с гантелями, сидя на наклонной скамье.
3) Жим гантелей, сидя на горизонтальной скамье.
4) Отжимание на брусьях

Бицепс:
5)В положении стоя сгибание рук со штангой
6)В положении сидя, сгибание рук с гантелями

Трицепс:
7)французский жим
8) руки согнуты в локтях ( 90 градусов), разгибание рук и преодоление сопротивления тренажера + отжимание задним хватом от лавки!

Среда:Ноги

1) Разгибание ног с валиком (4- 5 подходов)
2) Приседание со штангой (5 подходов)
3) Лежа, жим платформы ( 3 -5 подходов)
4) Сгибание ног лежа с валиком (4-5 подходов)

Пятница:Спина, плечи

1) Становая тяга
2) Сидя: тяга вертикального блока за голову
3) Сидя : тяга горизонтального блока к груди
4) Стоя: поднятие штанги над головой
5) Стоя: тяга штанги узким хватом к подбородку
6) Стоя: Разводка гантелей…